Сытные низкокалорийные рецепты

Тёплый салат из куриного филе и капусты

В то время, когда спортивные клубы закрываются, а многие спортивные мероприятия стали меньше, нам нужно особенно задуматься о том, что и сколько мы кладем в рот (если хотим оставаться в форме).

Тёплый салат из куриного филе и капусты
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 450 г Куриное филе
 100 г Лук
 200 г молодая капуста
 285 г консервированная кукуруза
 150 г Болгарский перец
 250 г Огурец
 200 г Морковь по-корейски (купить готовую Rimi)
 30 г Лук зеленый перо
 Малиновый, виноградный или яблочный уксус
 Соевый соус, специи на ваш выбор (травы на мой выбор)
Приготовление
1

Куриное филе предварительно замариновать (аджика+горчица) и выдержать не менее 30-60 минут (а лучше накануне).

2

Промаринованное куриное филе нарезать полосками и выложить на сковороду под крышкой жарить/пассеровать.

3

Лук нарезать ломтиками и замариновать - залить уксусом. Отложите.

4

Когда лишняя жидкость из куриного филе испарится, добавить лук с уксусом, соевый соус, специи. Продолжайте готовить на пару, пока мясо не станет мягким.

5

Тем временем нарезать соломкой перец, огурцы, зелень. Нарежьте капусту. Мелко нарежьте корейскую морковь.

6

Смешать все овощи.

7

Добавьте к нарезанным овощам готовое мясо, перемешайте, разложите по тарелкам и наслаждайтесь!

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1635

Порции 2


Количество на порцию
Калории 602
% Дневная норма *
Всего жиров 17.96грамм28%
Всего углеводов 44грамм15%
Белок 63.6грамм128%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Фруктово-ягодный десерт с белком

Фруктово-ягодный десерт (с белком)

В то время, когда солнце начинает пригревать, все больше людей хотят задуматься о том, как мы будем выглядеть на пляже. Поэтому давайте все больше и больше думать о том, что мы кладем себе в рот. Но при поедании такого десерта переживать точно не приходится :) Кушаем и худеем!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды