LV 
RU 
EN 
Pildīts ķirbis
Ķirbi vienmēr labprāt izmantoju savā ēdienkartē. Šoreiz ar dārzeņiem un tītara fileju pildīts.
Viegli, bet tajā pašā laikā ļoti sātīgi siltie salāti.
Baklažānu sagriež strēmelītēs- liek bļodā. Pievieno tāpat strēmelītēs smalki sagrieztu burkānu, izspiestus ķiplokus.
Pannu ieeļļo ar 10g eļļu un sakarsē to. Pannā liek baklažānu un burkānus un apcep .
Gurķus nomizo un ar papriku sagriež strēmelītēs, cherry tomātiņus uz pusēm. Sajauc un noliek malā.
Atsevišķā trauciņā sajauc:10g atlikušo eļļu, aveņu etiķi, sojas mērci, sezama sēkliņas, aso papriku, medu. Visu sajauc un pievieno svaigajiem dārzeņiem.
Kad cepamie dārzeņi gatavi (nepārcepiet, lai paliek “kraukšķis), tos pievieno svaigajiem dārzeņiem. Visu sajauc un pasniedz.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1120
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbi vienmēr labprāt izmantoju savā ēdienkartē. Šoreiz ar dārzeņiem un tītara fileju pildīts.
Skatiet tās kopējo uzturvērtību: to visu var apēst vienā dienā un būs uzņemtas (vidējam sievietes svaram tievēšanai atbilstošas) tikai 1400 kcal, kā arī visas nepieciešamās uzturvielas .
Garda, pašas cepta saldā augļu maizīte!
Garda un vienkārša recepte visai ģimenei!
