Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Siltie dārzeņu salāti ar baklažānu

Viegli, bet tajā pašā laikā ļoti sātīgi siltie salāti.

Siltie dārzeņu salāti ar baklažānu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 426 g Baklažāns
 191 g Paprika
 179 g Gurķis
 111 g Burkāns
 140 g Cherry tomāti
 25 g Ķiploks
 20 g Extra virgin olīveļļa
 20 g Aveņu etiķis (vai cits līdzīgs)
 10 g Sezama sēkliņas
 5 g Medus
 ½ tējkarote Asās paprikas pulveris
 4 ēd.k. Sojas mērce (bet garšojiet)
 Zaļumi
Pagatavošana
1

Baklažānu sagriež strēmelītēs- liek bļodā. Pievieno tāpat strēmelītēs smalki sagrieztu burkānu, izspiestus ķiplokus.

2

Pannu ieeļļo ar 10g eļļu un sakarsē to. Pannā liek baklažānu un burkānus un apcep .

3

Gurķus nomizo un ar papriku sagriež strēmelītēs, cherry tomātiņus uz pusēm. Sajauc un noliek malā.

4

Atsevišķā trauciņā sajauc:10g atlikušo eļļu, aveņu etiķi, sojas mērci, sezama sēkliņas, aso papriku, medu. Visu sajauc un pievieno svaigajiem dārzeņiem.

5

Kad cepamie dārzeņi gatavi (nepārcepiet, lai paliek “kraukšķis), tos pievieno svaigajiem dārzeņiem. Visu sajauc un pasniedz.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1120

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 238
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11g17%
Ogļhidrāti 61.6g21%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.5g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes