Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Siltie dārzeņu salāti ar baklažānu

Viegli, bet tajā pašā laikā ļoti sātīgi siltie salāti.

Siltie dārzeņu salāti ar baklažānu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 426 g Baklažāns
 191 g Paprika
 179 g Gurķis
 111 g Burkāns
 140 g Cherry tomāti
 25 g Ķiploks
 20 g Extra virgin olīveļļa
 20 g Aveņu etiķis (vai cits līdzīgs)
 10 g Sezama sēkliņas
 5 g Medus
 ½ tējk. Asās paprikas pulveris
 4 ēd.k. Sojas mērce (bet garšojiet)
 Zaļumi
Pagatavošana
1

Baklažānu sagriež strēmelītēs- liek bļodā. Pievieno tāpat strēmelītēs smalki sagrieztu burkānu, izspiestus ķiplokus.

2

Pannu ieeļļo ar 10g eļļu un sakarsē to. Pannā liek baklažānu un burkānus un apcep .

3

Gurķus nomizo un ar papriku sagriež strēmelītēs, cherry tomātiņus uz pusēm. Sajauc un noliek malā.

4

Atsevišķā trauciņā sajauc:10g atlikušo eļļu, aveņu etiķi, sojas mērci, sezama sēkliņas, aso papriku, medu. Visu sajauc un pievieno svaigajiem dārzeņiem.

5

Kad cepamie dārzeņi gatavi (nepārcepiet, lai paliek “kraukšķis), tos pievieno svaigajiem dārzeņiem. Visu sajauc un pasniedz.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1120

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 238
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11g17%
Ogļhidrāti (OH) 61.6g21%
Olbaltumvielas (OB) 13.5g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera pīrādziņi

Ķimeņu siera pīrādziņi

Tādā tveicē īpaši negribas darbināt cepeškrāsni, bet šie gardumi prasa vien nieka 15 minūtes, bet rezultāts ir superīgi gards!

Cukini Braunijs

Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes