Сытные низкокалорийные рецепты

Теплый овощной салат с баклажанами

Легкий, но в то же время очень сытный теплый салат.

Теплый овощной салат с баклажанами
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 426 г Баклажан
 191 г Болгарский перец (паприка)
 179 г Огурец
 111 г Морковь
 140 г помидоры черри
 25 г Чеснок
 20 г Оливковое масло первого отжима
 20 г Малиновый уксус (или аналогичный)
 10 г Семена кунжута
 5 г Мёд
 ½ ч.л. Порошок острого перца
 4 ст.л. Соевый соус (но вкус приятный)
 Зелень
Указания
1

Баклажаны нарезать полосками - сложить в миску. Добавьте мелко нарезанную морковь, выдавленный таким же образом чеснок.

2

Смажьте сковороду 10 г масла и нагрейте ее. Выложить баклажаны и морковь на сковороду и обжарить.

3

Огурец очистить и нарезать полосками с паприкой, помидоры черри пополам. Смешайте и отложите.

4

В отдельной посуде смешать: 10 г оставшегося масла, малиновый уксус, соевый соус, кунжут, перец острый, мед. Все смешать и добавить свежие овощи.

5

Когда обжаренные овощи будут готовы (не пережаривайте, чтобы они остались «хрустящими»), добавьте их к свежим овощам. Все смешать и подавать.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1120

Порции 2


1 порция содержит
Калории 238
% Дневная норма *
Жир 11грамм17%
Углевод 61.6грамм21%
Белок 13.5грамм27%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды