Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Žāvētu augļu un sēklu maizīte (bez olām)

Garda, pašas cepta saldā augļu maizīte!

Žāvētu augļu un sēklu maizīte bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 75 g Zaļie griķi
 75 g Prosa (vai citi graudaugi: es izmēģināju arī ar bulguru un kuskusu)
 25 g Samaltas linsēklas
 15 g Kokosriekstu eļļa
 1 tējkarote Soda+citronskābe+auksts ūdens
 12 g Saulespuķu sēklas
 12 g Linsēklas
 12 g Godži ogas
 25 g Žāvētas aprikozes
 25 g Dateles
 25 g Rozīnes
 25 g Žāvēti ķirši
 150 ml Ūdens
 3 g Sezama sēkliņas
 10 g Dateļu sīrups
 Sāls šķipsniņa
Pagatavošana
1

Griķus un prosu kārtīgi noskalo un aplej ar ūdeni (200 gr) un atstāj uz vismaz 5 h.

2

Griķiem un prosai nolej ūdeni, bet nenoskalo.

3

Grikiem un prosai pievieno linsēklas un ~140-150 gr ūdeni. Pāris reizes: žviuks-žviuks (nesamaļam putrā). Tas, ka paliek kādas veselas graudaugu daļiņas – ir pat labi, maizes struktūra būs interesantāka.

4

Pievieno visas garšvielas, sāli, sīrupu, sēklas un žāvētos augļus.Visu sanaisa..

5

Uzber sodu un citronskābi un “nodzēš” ar ūdeni.Visu atkal sajauc.

6

Mīklu ar mitrām rokām liek silikona veidnē, vai citā formā, ieklājot cepamo pulveri. Vai vienkārši uz cepšanas paklājiņa veido formu.

7

Pa virsu pārkaisa sēkliņas un ar rokām nedaudz iespiež mīklā.

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~45-50 min.

9

Kad maizīte izcepusies – izņem to, ietin dvielī un atstāj līdz tās pilnīgai atdzišanai.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 584

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 297
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.4g12%
Ogļhidrāti 38.6g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.52g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera kūka

Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti – var!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes