Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Žāvētu augļu un sēklu maizīte (bez olām)

Garda, pašas cepta saldā augļu maizīte!

Žāvētu augļu un sēklu maizīte bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 75 g Zaļie griķi
 75 g Prosa (vai citi graudaugi: es izmēģināju arī ar bulguru un kuskusu)
 25 g Samaltas linsēklas
 15 g Kokosriekstu eļļa
 1 tējk. Soda+citronskābe+auksts ūdens
 12 g Saulespuķu sēklas
 12 g Linsēklas
 12 g Godži ogas
 25 g Žāvētas aprikozes
 25 g Dateles
 25 g Rozīnes
 25 g Žāvēti ķirši
 150 ml Ūdens
 3 g Sezama sēkliņas
 10 g Dateļu sīrups
 Sāls šķipsniņa
Pagatavošana
1

Griķus un prosu kārtīgi noskalo un aplej ar ūdeni (200 gr) un atstāj uz vismaz 5 h.

2

Griķiem un prosai nolej ūdeni, bet nenoskalo.

3

Grikiem un prosai pievieno linsēklas un ~140-150 gr ūdeni. Pāris reizes: žviuks-žviuks (nesamaļam putrā). Tas, ka paliek kādas veselas graudaugu daļiņas – ir pat labi, maizes struktūra būs interesantāka.

4

Pievieno visas garšvielas, sāli, sīrupu, sēklas un žāvētos augļus.Visu sanaisa..

5

Uzber sodu un citronskābi un “nodzēš” ar ūdeni.Visu atkal sajauc.

6

Mīklu ar mitrām rokām liek silikona veidnē, vai citā formā, ieklājot cepamo pulveri. Vai vienkārši uz cepšanas paklājiņa veido formu.

7

Pa virsu pārkaisa sēkliņas un ar rokām nedaudz iespiež mīklā.

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~45-50 min.

9

Kad maizīte izcepusies – izņem to, ietin dvielī un atstāj līdz tās pilnīgai atdzišanai.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 584

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 297
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.4g12%
Ogļhidrāti (OH) 38.6g13%
Olbaltumvielas (OB) 7.52g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes