Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Siera kūka ar ķiršiem

Jau labu laiku mēģinu dažādas variācijas “cheese cakes” pamatnei un šis ir laikam pagaidām labākais risinājums.

Siera kūka ar ķiršiem
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, , SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 14 cm)
 100 g Banāns
 80 g Rudzu pārslas “Milzu” ar dzērvenēm
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Dabīgais jogurts (es izmantoju Amfora 3,9%)
 50 g Kefīrs
 7 g Līdz 8 g kukurūzas ciete
 Saldinātājs
Sastāvdaļas Virsējai kārtai
 200 g Ūdens
 150 g Saldēti ķirši
 7 g Želatīns
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Pamatnei samaļ rudzu pārslas un sablendē kopā ar banānu.

2

Masu liek formā un pieblietē.

3

Sajauc pildījuma sastāvdaļas-sablendē uzlej uz pamatnes un liek līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz ~35 -40 minūtēm (skatieties pēc savas plīts). Izņem un nedaudz atdzesē.

4

Želatīnu aplej ar 50 g ūdens un ļauj uzbriest. Liek katliņā 150 g ogas ar 100 g ūdeni, saldinātāju un uzvāra.

5

Uzvārītajās ogās iemaisa uzbriedināto želatīnu un maisot izšķīdina.

6

Masu pārlej pāri biezpiena masai. Liek ledusskapī sastingt.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 997

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 158.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.45g6%
Ogļhidrāti 18.33g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.78g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes