Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Siera cepumi

Kopš bērnības man ļoti garšojuši siera cepumi. Taču šodien es apzinos, ka veikalā pirktie ir Kcal bumba. Labāk jau, tad tos pagatavot pašam un 3x mazāku Kcal daudzumu.

Siera cepumi
Porciju skaits18 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas (man bija mazās S izmērs, vai 3 lielas)
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Siers (es liku vienu daļu 60g lieso 10% sieru + un vienu daļu mazāko, 40g cieto, aromātisko 40g Džiuga vai Parmesan)
 100 g Rīsu milti
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, ķiploki, pipari, garšaugi
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar biezpienu, sāli, garšvielām.

2

Sarīvē sierus un iemaisa biezpiena masā.

3

Iemaisa miltus, cepamo pulveri un visu sajauc.

4

Masu liek konditorejas maisiņā (vai kā es - vienkārši maisiņā, kuram nogriezu stūrīti) un izspiež cepumus uz paplāts. Man sanāca 18 gab.

5

Pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek cepties 180 grādos, kamēr gatavi.
Sanāca ļoti gardi, bet laikam jau mīkstie cepumi vairāk.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 600

Porciju skaits 18


1 porcija satur
Kalorijas 64.11
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.59g4%
Ogļhidrāti 4.9g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.97g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas galerts

Vistas gaļas galerts

Pēc kādas projektu dalībnieces vēlmes pagatavoju veselīgo vistas gaļas galertu. Un, ir gardi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes