Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Siera cepumi

Kopš bērnības man ļoti garšojuši siera cepumi. Taču šodien es apzinos, ka veikalā pirktie ir Kcal bumba. Labāk jau, tad tos pagatavot pašam un 3x mazāku Kcal daudzumu.

Siera cepumi
Porciju skaits18 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 4 Olas (man bija mazās S izmērs, vai 3 lielas)
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Siers (es liku vienu daļu 60g lieso 10% sieru + un vienu daļu mazāko, 40g cieto, aromātisko 40g Džiuga vai Parmesan)
 100 g Rīsu milti
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, ķiploki, pipari, garšaugi
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar biezpienu, sāli, garšvielām.

2

Sarīvē sierus un iemaisa biezpiena masā.

3

Iemaisa miltus, cepamo pulveri un visu sajauc.

4

Masu liek konditorejas maisiņā (vai kā es - vienkārši maisiņā, kuram nogriezu stūrīti) un izspiež cepumus uz paplāts. Man sanāca 18 gab.

5

Pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek cepties 180 grādos, kamēr gatavi.
Sanāca ļoti gardi, bet laikam jau mīkstie cepumi vairāk.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 600

Porciju skaits - 18


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 64.11
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.59g4%
Ogļhidrāti (OH) 4.9g2%
Olbaltumvielas (OB) 5.97g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes