Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Malta liellopu gaļa ar prosu un dārzeņiem

Mmm! Gardā prosa! Tik sen nebija gatavota!

Malta liellopu gaļa ar prosu un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Malts liellopu šķiņķis (bez treknumiem)
 100 g Prosa (vai citi graudaugi)
 400 g Zaļie zirnīši (saldētie)
 200 g Brokolis
 180 g Paprika
 25 g Kiploks
 300 ml Ūdens
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sīpolu un ķiploku un kopā ar malto gaļu apcep sakarsētā, minimāli ar eļļu iesmērētā pannā.

2

Pievieno sagrieztu papriku, sāli, garšvielas.

3

Brokoli sadala rozetēs un iztvaicē atsevišķi.

4

Pievieno tvaicētos brokoļus pannā pie gaļas un paprikas.

5

Prosu noskalo vairākos ūdeņos, kamēr ūdens paliek dzidrs. Liek prosu katliņā, pielej ~ 300 gr ūdens ( ūdenim jabūt 1 pirksta biezumā virs prosas), uzliek vāku un uz lēnas liesmas vāra, (nemaisot), kamēr viss mitrums iztvaikojis (prosā parādās “caurumiņi”).

6

Prosu pievieno gaļai un dārzeņiem, samaisa.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1175

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 316
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.25g16%
Ogļhidrāti (OH) 34.25g12%
Olbaltumvielas (OB) 20.63g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezpiena plācenīši ar zilo pelējuma sieru

Biezpiena plācenīši ar zilo pelējuma sieru

Zilais pelējuma siers – zinu, gaumes jautājums. Man garšo pa reizītei … Jā, trekns, bet, ja to izmanto pavisam nedaudz tikai garšai un pievienojot citus, produktus, gala rezultāts ir gana labs un kcal draudzīgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes