Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Malta liellopu gaļa ar prosu un dārzeņiem

Mmm! Gardā prosa! Tik sen nebija gatavota!

Malta liellopu gaļa ar prosu un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Malts liellopu šķiņķis (bez treknumiem)
 100 g Prosa (vai citi graudaugi)
 400 g Zaļie zirnīši (saldētie)
 200 g Brokolis
 180 g Paprika
 25 g Kiploks
 300 ml Ūdens
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sīpolu un ķiploku un kopā ar malto gaļu apcep sakarsētā, minimāli ar eļļu iesmērētā pannā.

2

Pievieno sagrieztu papriku, sāli, garšvielas.

3

Brokoli sadala rozetēs un iztvaicē atsevišķi.

4

Pievieno tvaicētos brokoļus pannā pie gaļas un paprikas.

5

Prosu noskalo vairākos ūdeņos, kamēr ūdens paliek dzidrs. Liek prosu katliņā, pielej ~ 300 gr ūdens ( ūdenim jabūt 1 pirksta biezumā virs prosas), uzliek vāku un uz lēnas liesmas vāra, (nemaisot), kamēr viss mitrums iztvaikojis (prosā parādās “caurumiņi”).

6

Prosu pievieno gaļai un dārzeņiem, samaisa.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1175

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 316
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.25g16%
Ogļhidrāti 34.25g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20.63g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Risotto ar ķirbi

Risotto ar ķirbi

Ķirbju laiks sācies. Esmu tikusi pie milzīgas, 15 kg ogas…. Un nu, tā ir jāliek lietā!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes