Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Sēņu soļanka

Sēņu soļanka? Un kāpēc gan ne?

Sēņu soļanka
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,80 l Ūdens
 535 g Sēnes (man bija vasarā lasītas, saldētas baravikas)
 500 g Tomātu pasta "Primo Gutso Tomatera" (24 kcal/100 g)
 383 g Marinēti vai skābēti gurķi
 369 g Kālis
 264 g Burkāns
 160 g Konservētas melnās olīvas
 110 g Sīpols
 30 g Ķiploks
 40 g Dažādi zaļumi (pētersīļi, kinza, u.c)
 Citrons
 Sāls, smaržīgie pipari, lauru lapas, melnie pipari, citronpipari un citas garšvielas pēc izvēles.
Pagatavošana
1

Liek vārīties katlu ar ūdeni. Kad ūdens uzvārās, pievieno sēnes.

2

Pa to laiku sagriež kāli, seleriju, burkānu.

3

Sagriež marinētos gurķus.

4

Sīpolu sasmalcina un karstā pannā apcep kopā ar sasmalcinātu ķiploku.

5

Vāra, līdz dārzeņi un sēnes mīkstas, pievieno sāli, garšvielas, tomātu pastu, olīvas, marinētos gurķus.

6

Visu uzvāra, noņem no plīts un atstāj, “lai savelkas garšas”.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4200

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 237.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.05g13%
Ogļhidrāti 33.03g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.28g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes