Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Cukini torte ar sieru un burkāniem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkām (pannas diametrs 28 cm)
 3 Olas
 662 g Cukini
 200 g Vājpiena kefīrs
 120 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 100 g Burkāne
 30 g Dilles
 20 g Ķiploks
Sastāvdaļas tortes pildījumam
 5 Vārītas olas
 350 g Burkāni (vārīti)
 380 g Majonēze Hellmans Lighter 3%
 200 g 10% siers
 90 g Dabīgais jogurts
 15 g Ķiploks
Pagatavošana
1

Vispirms izvāra olas un burkānus. Atdzesē, nomizo. Nākošais solis: sacep pankūkas.

2

Sarīvē cukini, uzber sāli un noliek malā, lai atsulojas.

3

Nospiež lieko sulu, pievieno 3 olas, dilles, ķiplokus, garšvielas pēc izvēles, miltus. Visu sajauc un cep pankūkas. (uz ļoti lēnas uguns/zemā temperatūrā, ~9-10 minūtes no katras puses).

4

Sagatavo siera salātus: sarīvē burkānus, olas, sieru, sagriež dilles – visu sajauc ar majonēzi, pievienojot sāli, garšvielas, dilles.

Gatavo torti
5

Liek uz šķīvja pirmo pankūku. Tai pa virsu uzsmērē 30 g dabīgo jogurtu.

6

Pārkaisa ar nedaudz sāli, garšvielām. Un pa virsu liek 1/3 no siera salātiem (man tie bija 340 gr – daļu no sagatavotajiem siera salātiem atstāju brokastu maizītēm).

7

Atkārto to pašu ar 2-ām atlikušajām pankūkām.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1954

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 346.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.6g8%
Ogļhidrāti 6.47g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.6g10%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē rulete ar zemenēm

Bezē rulete ar zemenēm

Beidzot man tā izdevās! Pēc vairākiem ne pārāk veiksmīgiem mēģinājumiem, izdevās! Neticami viegla, gaisīga! Kā radīta saulainai dienai!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes