Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Sēklu un auzu pārslu krekeri (bez olām un piena produktiem)

Kaut kas mega vienkāršs un bezgala gards! Ļoti labi aizvieto čipsus brīvdienu filmu vakaros -:)

Sēklu un auzu pārslu krekeri
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Milti (es izmantoju griķu miltus)
 100 g Pilngraudu auzu pārslas
 20 g Ķirbja sēkliņas
 20 g Saulespuķu sēkliņas
 20 g Sezama sēkliņas
 20 g Maltas linsēklas
 270 g Ūdens (silts)
 1 tējkarote Sāls
 Garšvielas – pēc izvēles (man piecgraudu pipari, provansas garšaugi, drupināti ķiploki, kaltēti zaļumi)
Pagatavošana
1

Traukā sajauc auzu pārslas ar sēkliņām, miltiem, sāli un garšvielām.

2

Pievieno siltu ūdeni – visu sajauc un atstāj uz ~15-20 min.

3

Masu lej uz paplāts un ar mitru karoto izlīdzina plānā kārtiņā. Jo plānāk, izlīdzināsiet, jo būs kraukšķīgāki.

4

Liek cepeškrāsnī un sākumā 10 minūtes cep 200 grādos. Pēc tam izņem iegriež ar nazi nākamos krekerus sev vēlamā izmērā un liek cepeškrāsni samazinot temperatūru uz 160 grādiem apmēram 20-25 minūtes līdz krekeri kļūst brūni.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 335

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.8g12%
Ogļhidrāti 32.5g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.3g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes