Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci

Tuncis, olas un dārzeņi - un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!

Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Vārītas olas
 250 g Svaigs gurķis
 200 g Ķīnas kāposts
 200 g Tomāts
 130 g Tuncis gabaliņos savā sulā
Sastāvdaļas “Majonēzei”
 150 g Dabīgais jogurts
 115 g Mīksts, gatavs avokado
 15 g Ķiploks
 2 ēd.k. Citronu sula
 1 tējk. Sinepes
 1 tējk. Medus
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sagriež ķīnas kāpostu, gurķus, tomātus, olas.

2

Avokado nomizo, sagriež mazākos gabaliņos, pievieno pārējās mērces sastāvdaļas un sablendē viendabīgā masā.

3

Dārzeņiem pievieno “majonēzi”.

4

Pievieno tunci un visu sajauc.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1200

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 420
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 22.9g36%
Ogļhidrāti (OH) 14.7g5%
Olbaltumvielas (OB) 39.4g79%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes