Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci

Tuncis, olas un dārzeņi - un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!

Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Vārītas olas
 250 g Svaigs gurķis
 200 g Ķīnas kāposts
 200 g Tomāts
 130 g Tuncis gabaliņos savā sulā
Sastāvdaļas “Majonēzei”
 150 g Dabīgais jogurts
 115 g Mīksts, gatavs avokado
 15 g Ķiploks
 2 ēd.k. Citronu sula
 1 tējkarote Sinepes
 1 tējkarote Medus
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sagriež ķīnas kāpostu, gurķus, tomātus, olas.

2

Avokado nomizo, sagriež mazākos gabaliņos, pievieno pārējās mērces sastāvdaļas un sablendē viendabīgā masā.

3

Dārzeņiem pievieno “majonēzi”.

4

Pievieno tunci un visu sajauc.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1200

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 420
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22.9g36%
Ogļhidrāti 14.7g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 39.4g79%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cepti dārzeņi

Cepti dārzeņi

Dārzeņi manā ēdienkartē ir katru dienu un daudz! Īpaši šādi gatavoti tie ir ne tikai gardi, bet arī veselīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes