fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām

Ja nav daudz laika, vai ir apciemojis slinkums un vēlieties pagatavot maltīti ātri - pamēģiniet šo sautējumu.

Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 500 g Foreles fileja (ja lasis, tad 350 g)
 400 g Zaļo zirnīšu un burkānu maisījums
 400 g Dārzeņu maisījums "Mexoco"
 400 g Brokolis
 400 g Sojas pupiņas Edamame
 250 g Light kokosriekstu piens "Santa Maria" 7%
 30 g Rīsu milti (iebiezināšanai)
 Asās kūpinātās paprikas pulveris
 Kaltēti ķiploki
 Sāls, pipari
 500 g Ūdens
Pagatavošana
1

Foreli liek pannā, ielej nedaudz ūdeni un sautē uz lēnas uguns gatavu (~15-20 min.). Sasmalcina ar dakšiņu gabaliņos.

2

Katlā ielej ūdeni un liek saldētos dārzeņus - sākumā Edamame pupiņas, mazliet vēlāk zirnīšu-burkānu maisījumi un meksikāņu maisījumu (jo pupiņas gatavojas ilgāk). Beigās pievieno brokoļus, zivs gabaliņus, sāli un citas garšvielas.

3

Kokosriekstu pienā iemaisa rīsu miltus un pievieno gatavajiem dārzeņiem ar foreli. Visu sajauc un uzvāra.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2380

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 560
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22g34%
Ogļhidrāti 34.1g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 52.4g105%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes