Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 100 g Kefīrs
 30 g Milti (es izmantoju rīsu, bet var izmantot pilngraudu auzu pārslas – tās samaļot/sablendējot))
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Krēmsiers “Latgale” (12,9%)
 120 g Tomāts
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar kefīru, pievieno sāli, miltus.

2

Mīklu lej pannā un zemā temperatūrā apcep no abām pusēm. Atdzesē.

3

Smērē svaigo sieru, liek pa virsu tomātu šķēlītes un bauda!

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 315

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.9g22%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.9g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Spēka rika

Spēka rika

Garda, ar kraukšķīgu garoziņu un veselīgi garda pilngraudu auzu un sēklu maizīte. Vienkārši un ātri pagatavojama.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes