Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 100 g Kefīrs
 30 g Milti (es izmantoju rīsu, bet var izmantot pilngraudu auzu pārslas – tās samaļot/sablendējot))
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Krēmsiers “Latgale” (12,9%)
 120 g Tomāts
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar kefīru, pievieno sāli, miltus.

2

Mīklu lej pannā un zemā temperatūrā apcep no abām pusēm. Atdzesē.

3

Smērē svaigo sieru, liek pa virsu tomātu šķēlītes un bauda!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 315

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.9g22%
Ogļhidrāti (OH) 34g12%
Olbaltumvielas (OB) 15.9g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes