Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Rīsu nūdeles ar dārzeņiem terijaki un medus mērcē

Tik vienkārši, ātri un garšīgi!

Rīsu nūdeles ar dārzeņiem terijaki un medus mērcē
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 115 g Rīsu nūdeles (funčoza)
 140 g Sīpols
 300 g Baklažāns
 225 g Paprika
 20 g Ķiploks
 80 g Korejiešu burkāni (Rimi)
 20 g Ingvers (ja nepatīk, var nelikt)
Sastāvdaļas Mērcei
 50 g Terijaki mērce
 20 g Sezama sēklu eļļa (vai extra virgin olīveļļa)
 5 g Medus
 5 g Sezama sēkliņas pārkaisīšanai (vai var pievienot uzreiz pie terijaki mērces)
Pagatavošana
1

Aplej nūdeles ar remdenu ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Ar eļļu iesmērētā un spēcīgi sakarsētā pannā pāris minūtes apcep sagrieztu sīpolu un ķiploku.

3

Baklažānam un paprikai izņem viducīšus un tāpat sagriež strēmelītes.

4

Pievieno pannā baklažānu, papriku un apcep tos.

5

Trauciņā sajauc terijaki, medu, ingveru, papriku un pievieno pannā. Cep vēl pāris minūtes.

6

Dārzeņiem pievieno stikla nūdeles, korejas burkānus un pacep vēl pāris minūtes.

7

Pasniedzot pārkaisa ar sezama sēkliņām.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 891

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 382
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.3g9%
Ogļhidrāti (OH) 76.5g26%
Olbaltumvielas (OB) 18.5g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Uzkodu plate

Uzkodu plate

Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes