Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Rīsu nūdeles ar dārzeņiem terijaki un medus mērcē

Tik vienkārši, ātri un garšīgi!

Rīsu nūdeles ar dārzeņiem terijaki un medus mērcē
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 115 g Rīsu nūdeles (funčoza)
 140 g Sīpols
 300 g Baklažāns
 225 g Paprika
 20 g Ķiploks
 80 g Korejiešu burkāni (Rimi)
 20 g Ingvers (ja nepatīk, var nelikt)
Sastāvdaļas Mērcei
 50 g Terijaki mērce
 20 g Sezama sēklu eļļa (vai extra virgin olīveļļa)
 5 g Medus
 5 g Sezama sēkliņas pārkaisīšanai (vai var pievienot uzreiz pie terijaki mērces)
Pagatavošana
1

Aplej nūdeles ar remdenu ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Ar eļļu iesmērētā un spēcīgi sakarsētā pannā pāris minūtes apcep sagrieztu sīpolu un ķiploku.

3

Baklažānam un paprikai izņem viducīšus un tāpat sagriež strēmelītes.

4

Pievieno pannā baklažānu, papriku un apcep tos.

5

Trauciņā sajauc terijaki, medu, ingveru, papriku un pievieno pannā. Cep vēl pāris minūtes.

6

Dārzeņiem pievieno stikla nūdeles, korejas burkānus un pacep vēl pāris minūtes.

7

Pasniedzot pārkaisa ar sezama sēkliņām.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 891

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 382
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.3g9%
Ogļhidrāti 76.5g26%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.5g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes