LV 
RU 
EN 
Pilngraudu kēksiņi ar banānu un rozīnēm
Kuram gan negaršo kēksiņi? Un, ja tie turklāt ir veselīgi, un nodrošina Tev sāta sajūtu ilgākam laikam – tad, kāpēc gan ne?
Tik ļoti mēs visi gaidām pavasari, nu, gribas to zaļumiņu … Nu, labi, ja ne aiz loga, tad vismaz šķīvī …
Rīsus noskalo un liek vārīt ūdenī (280 g). Uzvāra, nogriež mazu uguni un vāra, līdz ūdens iztvaikojis.
Brokoļus sadala rozetēs, papriku sagriež. Liek visus dārzeņus tvaicēt. Var to darīt speciālā tvaicējamā katlā, var vienkārši pannā.
Sagriež un 5 g eļļas apcep sīpolu un ķiplokus.
Tuncim nolej ūdeni un saspaida.
Izvārītos rīsus ber dziļajā pannā, pievieno apceptos sīpolus, ķiplokus, dārzeņus, tunci, sāli, piparus, garšvielas pēc savas izvēles. Maisot visu kopā vēl patvaicē.
Gatavā produkta svars 1355
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kuram gan negaršo kēksiņi? Un, ja tie turklāt ir veselīgi, un nodrošina Tev sāta sajūtu ilgākam laikam – tad, kāpēc gan ne?
Pēcsvētku seku: ķimeņu siera “likvidēšana” turpinās…:)
Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!
Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri – Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.
