LV 
RU 
EN 
Prosas biezputra ar mango
Man garšo putras. Un Jums?
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Tik ļoti mēs visi gaidām pavasari, nu, gribas to zaļumiņu … Nu, labi, ja ne aiz loga, tad vismaz šķīvī …
Rīsus noskalo un liek vārīt ūdenī (280 g). Uzvāra, nogriež mazu uguni un vāra, līdz ūdens iztvaikojis.
Brokoļus sadala rozetēs, papriku sagriež. Liek visus dārzeņus tvaicēt. Var to darīt speciālā tvaicējamā katlā, var vienkārši pannā.
Sagriež un 5 g eļļas apcep sīpolu un ķiplokus.
Tuncim nolej ūdeni un saspaida.
Izvārītos rīsus ber dziļajā pannā, pievieno apceptos sīpolus, ķiplokus, dārzeņus, tunci, sāli, piparus, garšvielas pēc savas izvēles. Maisot visu kopā vēl patvaicē.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1355
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Man garšo putras. Un Jums?
Ierastākās brokastis no rītiem – pankūkas, omletes, sviestmaizes. No pankūkām laikam retais atteiksies un vēl tik gardām kā šīs.
Saulainais brīvdienas rīts ir kā radīts gardām brokastīm ar pankūkām!
Ja esiet siera mīļotāji un tomēr rūpējieties par savu svaru, tad Jums noteikti šis ir jāpagatavo!
