Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pasta ar avokado – zaļumu – ķiploku mērci

Šis ir kaut kas vienreizējs! Es jums teikšu, ka šo ēdienu varētu pasniegt labākajos restorānos! Noteikti iesaku pamēģināt pagatavot!

Cukini pasta ar avokado – zaļumu - ķiploku mērci
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pastai
 600 g Cukini
 150 g Krāsaini Chery tomāti
 Sāls, citronpipari, Garšaugu garšviela
 Nedaudz extra virgin eļļa (man pūšamā eļļa – kādas 6x uzpūtu)
Sastāvdaļas Avokado mērcei
 110 g Gatavs avokado (1gab.)
 100 g Dabīgais jogurts Skyr
 50 g Kefīrs 2%
 20 g Ķiploki (te, protams katrs var regulēt pats – es gribēju daudz…)
 35 g Zaļumi (spināti, koriandrs, baziliks, dilles)
 10 g Sinepes (var nelikt sinepes, bet piebērt citronpiparus)
 1 tējkarote Medus – var arī nelikt
 Sāls, pipari, nedaudz citronu sula, ko aplaista avokado
Pagatavošana
1

Vispirms pagatavo mērci no avokado - to nomizo, sagriež, samīca un aplaista ar citronu sulu. Pievieno jogurtu, kefīru, sagrieztu baziliku, dilles, ķiploku, sāli, garšvielas.

2

Visas mērces sastāvdaļas kārtīgi sablendē. Garšvielas var “pieregulēt” pēc katra individuālajām garšas vajadzībām.

3

Gatavo pastu - sarīvē cukini uz speciālas rīves, vai smalki sagriež strēmelītēs ar nazi.

4

Liek lielā bļodā, pieber sāli, citronpiparus, garšvielas un visu samaisa.

5

Cukini liek labi sakarsētā pannā un minūtes ~8-10 apcep. Ja daudz liekais šķidrums, tad to nolej.

6

Sagriež cherry tomātiņus un pievieno.

7

Pievieno avokado mērci un visu samaisa.
Nu, tad, lai labi garšo!

P.s. Noteikti var arī tam klāt pievienot garneles vai vistas filejas gabaliņus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1085

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 252
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.6g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Laša zupa ar dārzeņiem un saldo kartupeli

Laša zupa ar dārzeņiem un saldo kartupeli

Ziemas periods ir tas laiks, kad gribas gardas un sildošas zupiņas. Tās gan ne tikai silda, bet sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu – ĒD UN TIEVĒ!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes