fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Rīsi ar jūras veltēm un dārzeņiem

Man patīk zivis, labprāt tās ēdu, ja vien kāds man tās gardi pagatavo …, bet dažreiz, kad sagribas ko neparastāku, iztieku ar ātri pagatavojamām jūras veltēm.

Rīsi ar jūras veltēm un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Basmati rīsi
 400 g Ūdens
 200 g Jūras velšu kokteilis (R Seafood)
 130 g Konservēts tuncis savā sulā
 358 g Paprika
 285 g Konservēta kukurūza
 152 g Burkāns
 139 g Sīpols
 105 g Melnās olīvas bez kauliņa
 40 g Pētersīļi
 15 g Ķiploks
 20 g Extra virgin olīveļļa
 1 Zivju buljona kubiņš
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Izvāra rīsus zivju buljonā.( 400 g ūdens + zivju buljona kubiciņš).

2

Sagriež papriku, burkānu, sīpolu un sasmalcina ķiploku. Apcep 20 g eļļas .

3

Pievieno gatavos rīsus, konservēto kukurūzu, olīves, izmaisa, pievieno garšvielas.

4

Atsevišķi katliņā uzvāra ūdeni un iemet jūras veltes un vāra ~3-4 minūtes. Nokāš un pievieno pannā pie rīsiem. Izmaisa.

5

Pievieno sagrieztus zaļumus.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1776

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 474.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.5g24%
Ogļhidrāti 56.5g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 29.5g59%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša siera tortīte ar olām

Lavaša siera tortīte ar olām

Pēc Lieldienām mums daudziem parasti paliek pāri daudz olu. Kur tās visas likt? Pagatavot gardu, sātīgu lavaša siera-olu tortīti. Kā parasti: viss vienkārši un ātri.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes