fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vistas filejas karijs ar papriku un rīsu nūdelēm

Es pat nezinu, ko citu, lai saku, kā vien to, ka, nu, ļoti, ļoti gardi!

Vistas filejas karijs ar papriku un rīsu nūdelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 ml Kokosriekstu piens
 200 g Paprika
 200 g Zaļās pupiņas (saldētas)
 150 g Cherry tomāti
 150 g Vistas fileja
 100 g Rīsu nūdeles
 60 g Sarkanais sīpols
 45 g Zaļie lociņi
 30 g Dzeltenā karija pasta AROY-D vai karrija garšviela
 21 g Ķiploks
 5 g Rxtra virgin olīveļļa
 Terrijaki mērce
 Sāls, pipari, karijs
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež gabaliņos, samaisa ar terijaki mērci, kariju, garšvielām un apcep uz karstas pannas kopā ar sīpolu un ķiploku.

2

Visu pārber lielā dziļā pannā, vai katliņā. Pievieno karija pastu un kokosriekstu pienu, izmaisa un uzvāra.

3

Papriku sagriež tievās sloksnītēs un pārgriež tās uz pusēm. Liek uz karstas pannas, kopā ar saldētajām zaļajām pupiņām, garšvielām un sautē (pavisam, pavisam nedaudz pielejot ūdeni).

4

Rīsu nūdeles aplej ar vārošu ūdeni un atstāj uz ~15 minūtēm. Nokāš.

5

Pie vistas filejas pievieno papriku ar pupiņām, tomātus, rīsu nūdeles, samaisa un pasautē ~3 minūtes. Uzber zaļos lociņus, izmaisa.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1600

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 485
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.6g29%
Ogļhidrāti 47g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.5g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes