Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas karijs ar papriku un rīsu nūdelēm

Es pat nezinu, ko citu, lai saku, kā vien to, ka, nu, ļoti, ļoti gardi!

Vistas filejas karijs ar papriku un rīsu nūdelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 ml Kokosriekstu piens
 200 g Paprika
 200 g Zaļās pupiņas (saldētas)
 150 g Cherry tomāti
 150 g Vistas fileja
 100 g Rīsu nūdeles
 60 g Sarkanais sīpols
 45 g Zaļie lociņi
 30 g Dzeltenā karija pasta AROY-D vai karrija garšviela
 21 g Ķiploks
 5 g Rxtra virgin olīveļļa
 Terrijaki mērce
 Sāls, pipari, karijs
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež gabaliņos, samaisa ar terijaki mērci, kariju, garšvielām un apcep uz karstas pannas kopā ar sīpolu un ķiploku.

2

Visu pārber lielā dziļā pannā, vai katliņā. Pievieno karija pastu un kokosriekstu pienu, izmaisa un uzvāra.

3

Papriku sagriež tievās sloksnītēs un pārgriež tās uz pusēm. Liek uz karstas pannas, kopā ar saldētajām zaļajām pupiņām, garšvielām un sautē (pavisam, pavisam nedaudz pielejot ūdeni).

4

Rīsu nūdeles aplej ar vārošu ūdeni un atstāj uz ~15 minūtēm. Nokāš.

5

Pie vistas filejas pievieno papriku ar pupiņām, tomātus, rīsu nūdeles, samaisa un pasautē ~3 minūtes. Uzber zaļos lociņus, izmaisa.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1600

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 485
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.6g29%
Ogļhidrāti 47g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.5g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kāpostu kotletes ar sieru

Kāpostu kotletes ar sieru

Ik pa laikam man uznāk “bezgaļas” periodi. Un tieši šodien tirgū pretim man raugās smuki, zaļie kāpostiņi.

Uzkodu plate

Uzkodu plate

Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes