Сытные низкокалорийные рецепты

Рис с морепродуктами и овощами

Я люблю рыбу, люблю ее есть, пока кто-то делает ее вкусной для меня, но иногда, когда хочется чего-то более необычного, я использую морепродукты быстрого приготовления.

Рис с морепродуктами и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Рис басмати
 400 г Вода
 200 г Коктейль из морепродуктов (R Морепродукты)
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 358 г Болгарский перец (паприка)
 285 г консервированная кукуруза
 152 г Морковь
 139 г Лук
 105 г Черные оливки без косточек
 40 г Петрушка
 15 г Чеснок
 20 г Оливковое масло первого отжима
 1 Кусочек рыбного бульона
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Отварить рис в рыбном бульоне (400 г воды + кубик рыбного бульона).

2

Нарежьте перец, морковь, лук и измельченный чеснок. Обжарьте 20 г масла.

3

Добавить готовый рис, консервированную кукурузу, оливки, перемешать, добавить специи.

4

Отдельно в кастрюле вскипятить воду и закинуть туда морепродукты и варить ~3-4 минуты. Слейте воду и добавьте к рису в кастрюле. Размешивать.

5

Добавить нарезанную зелень.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1776

Порции 4


1 порция содержит
Калории 474.3
% Дневная норма *
Жир 15.5грамм24%
Углевод 56.5грамм19%
Белок 29.5грамм59%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Закусочная тарелка

Закусочная тарелка

В гостях? Очень разнообразную закусочную тарелку можно приготовить для гостей быстро, вкусно и красиво.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды