Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Рис с морепродуктами и овощами

Я люблю рыбу, люблю ее есть, пока кто-то делает ее вкусной для меня, но иногда, когда хочется чего-то более необычного, я использую морепродукты быстрого приготовления.

Рис с морепродуктами и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Рис басмати
 400 г Вода
 200 г Коктейль из морепродуктов (R Морепродукты)
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 358 г Болгарский перец (паприка)
 285 г Консервированная кукуруза
 152 г Морковь
 139 г Лук
 105 г Черные оливки без косточек
 40 г Петрушка
 15 г Чеснок
 20 г Оливковое масло первого отжима
 1 Кусочек рыбного бульона
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Отварите рис в рыбном бульоне (400 г воды + кубик рыбного бульона).

2

Нарежьте перец, морковь, лук и измельчите чеснок. Обжарьте с 20 г масла.

3

Добавьте приготовленный рис, консервированную кукурузу и оливки, перемешайте и добавьте специи.

4

Отдельно вскипятите воду в кастрюле, бросьте туда морепродукты и готовьте ~ 3-4 минуты. Слейте воду и добавьте к рису в кастрюле. Перемешайте.

5

Добавьте мелко нарезанную зелень.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1776

Порции 4


1 порция содержит
Калории 474.3
% Дневная норма *
Жир 15.5грамм24%
Углевод 56.5грамм19%
Белок 29.5грамм59%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды