Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem

Zeltaini, saulaini ķirbju plācenīši ar dzelteni dzeltenu ķimeņu sieru un zaļumiem. Ideāls salikums. Un pēc svētku izēšanās priekiem pašā laikā!

Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Ķirbis
 150 g Ķimeņu siers (10%)
 50 g Kukurūzas milti
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiploki pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi (šoreiz speciāli izvēlējos pēc iespējas oranžāku) un sieru.

2

Pievieno olas, miltus, sāli, garšvielas, izspiestu ķiploku, cepamo pulveri, zaļumus.

3

Veido ar rokām plācenīšus un liek pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem

4

Cep zemā temperatūrā zem vāka.

5

Pasniedzu ar sēņu mērci (sēnes, sīpols, piens, pilngraudu milti, zaļumi: ~53 kcal/100g)

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 590

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 394
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.76g20%
Ogļhidrāti 32g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 36.8g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tiramisu kūka

Tiramisu kūka

Ja vēlies pagatavot sev un saviem mīļajiem kādu kūciņu. Un, ja tā ir Tiramisu un vēl figūrai draudzīga? Īpaši garda 2-ajā dienā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes