Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem

Zeltaini, saulaini ķirbju plācenīši ar dzelteni dzeltenu ķimeņu sieru un zaļumiem. Ideāls salikums. Un pēc svētku izēšanās priekiem pašā laikā!

Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Ķirbis
 150 g Ķimeņu siers (10%)
 50 g Kukurūzas milti
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiploki pēc garšas
Pagatavošana
1

Sarīvē ķirbi (šoreiz speciāli izvēlējos pēc iespējas oranžāku) un sieru.

2

Pievieno olas, miltus, sāli, garšvielas, izspiestu ķiploku, cepamo pulveri, zaļumus.

3

Veido ar rokām plācenīšus un liek pannā, kura minimāli iesmērēta ar eļļu.

Ķirbju – siera plācenīši ar zaļumiem

4

Cep zemā temperatūrā zem vāka.

5

Pasniedzu ar sēņu mērci (sēnes, sīpols, piens, pilngraudu milti, zaļumi: ~53 kcal/100g)

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 590

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 394
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.76g20%
Ogļhidrāti (OH) 32g11%
Olbaltumvielas (OB) 36.8g74%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes