Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Aveņu siera kūka

Vienreizēji gardi un vasarīgi.

Aveņu siera kūka
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 16 cm)
 2 Olu dzeltenumi
 250 g Pilngraudu cepumi “Belvita” ar zemeņu pildījumu
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olu baltumi
 360 g Vājpiena biezpiens
 250 g Svaigais siers “Ricotta” (6%)
 100 g Avenes
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Sasmalcina blnederī (vai sadrupina) cepumus. Pievieno olu dzeltenumus, sajauc un liek formas apakšā. Pieblietē un ieliek līdz 200 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz 5 minūtēm. Atdzesē.

2

Traukā liek biezpienu, Ricottu, saldinātāju un sajauc. Pievieno avenes. Atsevišķi saputo stingrās putās olu baltumus un iemaisa biezpiena masā.

3

Masu liek uz pamatnes un liek cepeškrāsnī 165 grādos ~45-60 minūtēm. Skatieties pēc virsmas. Atdzesē līdz istabas temperatūrai un liek ledusskapī “stabilizācijai”.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 863

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 299.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.2g15%
Ogļhidrāti 33.4g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.6g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mājas karamele

Mājas karamele

Vai Jums garšo karamele? O, jā-tā ir arī mana vājība!!! Man garšo viss, kas saistās ar karameli. Un te būs viens no karameles variantiem, ko var pagatavot pats mājās. Šoreiz vegāniskā versija. kas ir vienkārši pagatavojama!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes