Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem

Viegli pagatavojami, un ātri no galda pazūdoši salāti. Tik ļoti piemēroti vieglām vakariņām.

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 240 g Sarkanās pupiņas (es izmantoju konservētas)
 220 g Gurķis
 217 g Tomāts
 80 g Korejas burkāni (vai parastie burkāni un pievieno čilli pārslas)
 60 g Prosa
 60 g Zaļie lociņi
Sastāvdaļas Mērcei
 20 g Citrona sula
 8 g Ķiploks
 8 g Kļavu lapu sīrups
 1 tējkarote Sinepes (man bija Dižonas)
 Koriandrs
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Noskalo prosu trijos ūdeņos, ielej katliņā 180 g ūdens un ieber prosu.

2

Liek vārīties ļoti zemā temperatūrā (katliņam liek vāku virsū) ~20 minūtes, kamēr iztvaiko ūdens.

3

Konservētās pupiņas noskalo aukstā ūdenī.

4

Bļodā liek atdzesēto prosu, pupiņas, pievieno sagrieztu gurķi, lociņus, tomātu.

5

Sajauc mērces sastāvdaļas un pievieno salātiem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1072

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 322
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5g8%
Ogļhidrāti 53.7g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.25g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rudzu maizītes ar sezamu

Rudzu maizītes ar sezamu

Super gardas rudzu maizītes! Tiem, kam nepatīk raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu maizīti. Viens, divi un gatavs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes