Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem

Viegli pagatavojami, un ātri no galda pazūdoši salāti. Tik ļoti piemēroti vieglām vakariņām.

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 240 g Sarkanās pupiņas (es izmantoju konservētas)
 220 g Gurķis
 217 g Tomāts
 80 g Korejas burkāni (vai parastie burkāni un pievieno čilli pārslas)
 60 g Prosa
 60 g Zaļie lociņi
Sastāvdaļas Mērcei
 20 g Citrona sula
 8 g Ķiploks
 8 g Kļavu lapu sīrups
 1 tējk. Sinepes (man bija Dižonas)
 Koriandrs
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Noskalo prosu trijos ūdeņos, ielej katliņā 180 g ūdens un ieber prosu.

2

Liek vārīties ļoti zemā temperatūrā (katliņam liek vāku virsū) ~20 minūtes, kamēr iztvaiko ūdens.

3

Konservētās pupiņas noskalo aukstā ūdenī.

4

Bļodā liek atdzesēto prosu, pupiņas, pievieno sagrieztu gurķi, lociņus, tomātu.

5

Sajauc mērces sastāvdaļas un pievieno salātiem.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1072

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 322
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5g8%
Ogļhidrāti (OH) 53.7g18%
Olbaltumvielas (OB) 14.25g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezpiena plācenīši ar zilo pelējuma sieru

Biezpiena plācenīši ar zilo pelējuma sieru

Zilais pelējuma siers – zinu, gaumes jautājums. Man garšo pa reizītei … Jā, trekns, bet, ja to izmanto pavisam nedaudz tikai garšai un pievienojot citus, produktus, gala rezultāts ir gana labs un kcal draudzīgs.

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes