Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pīrāgs ar dzeltenajām plūmēm

Kā man patīk vasara, kad viens aiz otra nogatavojas dažādas ogas, augļi. Šoreiz man patrāpījās medus saldas dzeltenās plūmes!

Pīrāgs ar dzeltenajām plūmēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Mazas olas
 350 g Dzeltenās plūmes
 150 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus + griķu miltus)
 150 g Kefīrs 0,5%, vai paniņas, vai Lakto
 40 g Eritritols (vai cits saldinātājs)
 1 tējk. Soda
 Stēvija (vai jebkurš cits saldinātājs pēc izvēles)
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Plūmes sagriež mazos gabaliņos.

2

Kefīram pievieno sodu, izmaisa un atstāj uz 10 minūtēm.

3

Olas puto ar eritritolu (apmēram 3 minūtes).

4

Saputotajām olām pievieno kefīru ar sodu, vaniļu. Izmaisa un pievieno miltus. Es izmantoju putotāju, lai nepaliek “kunkulīši”.

5

Mīklā ber sagrieztās plūmes, lej mīklu formā un liek cepeškrāsnī cepties ~175 grādos ~30 - 35 minūtes (atkarīgs no plīts, formas dziļuma).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 796

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 340.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.6g11%
Ogļhidrāti (OH) 50.8g17%
Olbaltumvielas (OB) 14.3g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes