LV 
RU 
EN 
Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru
Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.
Man patīk, ja no vien dažiem produktiem var pagatavot gardu ēdienu. Šajā gadījumā – lieliskus cepumus.
Banānu saspaida. Pievieno zemesriekstu sviestu un sablendē viendabīgā masā.
Ābolu nomizo, sagriež mazos kubiciņos (5mm) un pievieno masai.
Pievieno, saldinātāju un auzu pārslas. Es tās ar rokas blenderi pāris reizes “samalu”, lai ir smalkākas.
Masu sadala 9 vienādās daļās. Veido 9 cepumiņus, liek uz plāts.
Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~ 20 minūtes.
Gatavā produkta svars 279
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.
Vienreizēji gards deserts un kā vienmēr, vienkārši pagatavojams un ar lielisku uzturvērtību.
Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.
Neatceros īsti, kad pēdējo reizi biju vārījusi grūbas. Un velti…Tik ļoti gardi!
