Gardas mazkaloriju receptes

Auzu pārslu cepumi ar zemesriekstu sviestu (bez olām, piena produktiem)

Man patīk, ja no vien dažiem produktiem var pagatavot gardu ēdienu. Šajā gadījumā – lieliskus cepumus.

Auzu pārslu cepumi ar zemesriekstu sviestu bez olām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 120 g Banāns (1gab.)
 40 g Zemesriekstu sviests (es izmantoju Nutego)
 100 g Pilngraudu auzu pārslas (vai Smalkais muslis)
 50 g Svaigs ābols
 Kanēlis, saldinātājs pēc ieskatiem
Pagatavošana
1

Banānu saspaida. Pievieno zemesriekstu sviestu un sablendē viendabīgā masā.

2

Ābolu nomizo, sagriež mazos kubiciņos (5mm) un pievieno masai.

3

Pievieno, saldinātāju un auzu pārslas. Es tās ar rokas blenderi pāris reizes “samalu”, lai ir smalkākas.

4

Masu sadala 9 vienādās daļās. Veido 9 cepumiņus, liek uz plāts.

5

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~ 20 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 279

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 238
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9g14%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 8.8g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.

Pilngraudu piparkūkas

Pilngraudu piparkūkas

Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums
Sākam tievēt

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes