Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu cepumi ar zemesriekstu sviestu (bez olām, piena produktiem)

Man patīk, ja no vien dažiem produktiem var pagatavot gardu ēdienu. Šajā gadījumā – lieliskus cepumus.

Auzu pārslu cepumi ar zemesriekstu sviestu bez olām
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 120 g Banāns (1gab.)
 40 g Zemesriekstu sviests (es izmantoju Nutego)
 100 g Pilngraudu auzu pārslas (vai Smalkais muslis)
 50 g Svaigs ābols
 Kanēlis, saldinātājs pēc ieskatiem
Pagatavošana
1

Banānu saspaida. Pievieno zemesriekstu sviestu un sablendē viendabīgā masā.

2

Ābolu nomizo, sagriež mazos kubiciņos (5mm) un pievieno masai.

3

Pievieno, saldinātāju un auzu pārslas. Es tās ar rokas blenderi pāris reizes “samalu”, lai ir smalkākas.

4

Masu sadala 9 vienādās daļās. Veido 9 cepumiņus, liek uz plāts.

5

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~ 20 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 279

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 238
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9g14%
Ogļhidrāti (OH) 30g10%
Olbaltumvielas (OB) 8.8g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes