Вкусные низкокалорийные рецепты

Салат из фасоли с крупами и овощами

Салат, который легко готовится и быстро исчезает со стола. Так здорово для легкого ужина.

Салат из фасоли с крупами и овощами
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 240 г Красная фасоль (у меня консервированная)
 220 г Огурец
 217 г Помидор
 80 г Морковь по-корейски (или обычная морковь с добавлением хлопьев чили)
 60 г Проза
 60 г Лук зеленый перо
Ингредиенты для соуса
 20 г Лимонный сок
 8 г Чеснок
 8 г Сироп из кленовых листьев
 1 ч.л. Горчица (у меня была дижонская)
 Кориандр
 Соль, перец
Указания
1

Пшено промыть в трех водах, влить в кастрюлю 180 г воды и засыпать пшено.

2

Доведите до кипения при очень низкой температуре (накройте кастрюлю крышкой) в течение ~ 20 минут, пока не испарится вода.

3

Промойте консервированную фасоль в холодной воде.

4

В миску положить охлажденное пшено, фасоль, добавить нарезанные огурцы, лук, помидоры.

5

Смешать ингредиенты соуса и добавить в салат.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1072

Порции 2


1 порция содержит
Калории 322
% Дневная норма *
Жир 5грамм8%
Углевод 53.7грамм18%
Белок 14.25грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Фруктовый торт с манго и малиной

Фруктовый торт с манго и малиной

О, сердце радуется! Я не верю в себя, но я так горжусь собой! Я сделал это! Давным-давно я увидела такой торт в инете. Конечно, нездоровый. Но ведь так красиво! И у меня была идея сделать один, но, конечно, в здоровом варианте.

Котлеты из курицы и цуккини

Котлеты из курицы и цуккини

Давно не ела Котлет. На этот раз с зелеными цукини. Котлеты также удобно использовать для врапов, завернув их в лепешку с салатом из свежих овощей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды