Сытные низкокалорийные рецепты

Салат из фасоли с крупами и овощами

Салат, который легко готовится и быстро исчезает со стола. Так здорово для легкого ужина.

Салат из фасоли с крупами и овощами
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 240 г Красная фасоль (у меня консервированная)
 220 г Огурец
 217 г Помидор
 80 г Морковь по-корейски (или обычная морковь с добавлением хлопьев чили)
 60 г Проза
 60 г Лук зеленый перо
Ингредиенты для соуса
 20 г Лимонный сок
 8 г Чеснок
 8 г Сироп из кленовых листьев
 1 ч.л. Горчица (у меня была дижонская)
 Кориандр
 Соль, перец
Приготовление
1

Пшено промыть в трех водах, влить в кастрюлю 180 г воды и засыпать пшено.

2

Доведите до кипения при очень низкой температуре (накройте кастрюлю крышкой) в течение ~ 20 минут, пока не испарится вода.

3

Промойте консервированную фасоль в холодной воде.

4

В миску положить охлажденное пшено, фасоль, добавить нарезанные огурцы, лук, помидоры.

5

Смешать ингредиенты соуса и добавить в салат.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1072

Порции 2


Количество на порцию
Калории 322
% Дневная норма *
Всего жиров 5грамм8%
Всего углеводов 53.7грамм18%
Белок 14.25грамм29%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Суп Окрошка

Суп Окрошка

У лета свои приоритеты, и "окрошка" ему тоже подходит.

Пикантный салат из капусты

Пикантный салат из капусты

Эти салаты очень нравятся Брежневой. Их называют: «Кремлевская гарпия», потому что они очень хрустящие. Немного импровизации и я тоже приготовила для себя этот вкусный салат из капусты.

Чизкейки с тмином

Чизкейки с тмином

После праздника у многих обязательно останется сыр с тмином. Его можно спокойно есть, можно испечь, а можно испечь соленые тминные сырники.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды