Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Proteīna saldējums ar zemenēm un banāniem

Pēdējo nedēļu varonīgi cīnāmies ar īsti tropisku klimatu. Karstums ne pa jokam. Bet it taču vasara un īstākais laiks gardam, veselīgam, un protams, arī mazkaloriskam saldējumam.

Proteīna saldējums ar zemenēm un banāniem
Porciju skaits20 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Saldējumam
 550 g Zemenes (saldētas)
 227 g Banāni (saldēti)
 60 g Whey proteīns
 300 g Piens 2%
 ½ tējk. Ksantāna sveķi
Sastāvdaļas Glazūrai
 100 g Melnā bezcukura šokolāde
 15 g Grauzdēti, smalcināti zemesrieksti
 10 g Eļļa
 Pēc nepieciešamības saldnātājs
Pagatavošana
1

Izņem no saldētavas sasaldētās zemenes un banānus. Nedaudz atlaidina.

2

Pievieno pienu, proteīnu, ksantāna sveķus un sablendē.

3

Ieliek trauku saldētavā uz 30 - 40 minūtēm.

4

Izņem saldējumu un vēlreiz visu sakuļ. Ieliek atkal uz 30 - 40 minūtēm saldētavā. Procedūru atkārto vēl 2 reizes.

5

Var atstāt visu saldējumu vienā traukā, bet es iepildīju silikona eskimo formiņās (sanāca 20 gab.) un trīs no tām vēl izmērcēju izkausētā šokolādē ar riekstiem.

Uzturvērtība ir norādīta bez šokolādes glazūras.

Uzturvērtība vienai porcijai (50g ar šokolādes glazūru 33g un riekstiem 5g: OB = 4,7g, OH = 17 g, T = 9,9 g, Kcal = 155

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1037

Porciju skaits - 20


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 34
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 0.4g1%
Ogļhidrāti (OH) 4.6g2%
Olbaltumvielas (OB) 2.9g6%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes