Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Prosas biezputra ar ķirbi ingveru kanēli un mellenēm

Patiešām ļoti, ļoti gardi. Vienas no gardākajām brokastīm, kas vien var būt!

Prosas biezputra ar ķirbi ingveru kanēli un mellenēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Prosa
 300 g Ķirbis
 100 g Mandeļu piens ALPRO
 60 g Mellenes
 10 g Ingvers (sarīvē)
 250 g Ūdens + vēl, ja nepieciešams procesa gaitā
 Kanēlis
 Sāls, saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Vispirms trijos ūdeņos noskalo prosu.

2

Ķirbi nomizo, sagriež mazos gabaliņos un liek vārīties vārošā ūdenī (150 g). Kad ķirbis jau paliek mīksts (jāskatās pēc ķirbja šķirnes - mēdz būt cietāki un mīkstāki ķirbji), pievieno vēl 100 g ūdeni un noskaloto prosu. Nedaudz sāli, sarīvētu ingveru, kanēli un saldinātāju (vai cukuru) pēc izvēles.

3

Vāra, līdz ūdens izvārījies – tad pievieno 100 g mandeļu pienu un vāra gatavu, neļaujot piedegt. Ja nepieciešams, pievieno nedaudz ūdeni (atkarīgs, cik biezu vēlaties putru).

4

Pasniedz ar savārītām un sablendētām mellenēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 680

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 352
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.1g5%
Ogļhidrāti 72.8g25%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.8g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera karbonāde

Ķimeņu siera “karbonāde”

Turpinām pēc svētku seku “likvidēšanu”. Ievērojam mazogļhidrātu “diētu” un no pāri palikušā ķimeņu siera cepam “karbonādes”

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes