Сытные низкокалорийные рецепты

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой

Вкусно и сытно, Ну как всегда.

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Просо (или другие крупы)
 600 г Свежее филе курицы или индейки
 3 Яйца
 160 г Болгарский перец
 120 г Морковь
 130 г Лук
 15 г Чеснок
 Зелень, соль, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Пшено промыть в нескольких водах, положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она была над пшеном толщиной в один палец, накрыть крышкой и тушить (~15-20 мин, не перемешивая.

2

Будьте осторожны, чтобы не сгореть! ) до тех пор, пока в просе не появятся «дырки» — признак того, что вода закипела. Все – пшено готово, пересыпаем его в миску и остужаем. Он должен быть свободным.

3

Филе индейки или курицы измельчить в кухонном комбайне или измельчить.

4

Перец и лук мелко нарезать, но можно и тут же измельчить в комбайне, морковь натереть, чеснок выдавить.

5

Добавить пшено, филе, перец, лук, морковь, чеснок, зелень, специи, сформировать котлеты, выложить на тарелку и запечь ~175-180 градусов готовности.

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1340

Порции 6


Количество на порцию
Калории 264
% Дневная норма *
Всего жиров 6.9грамм11%
Всего углеводов 22.5грамм8%
Белок 31.7грамм64%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды