Сытные низкокалорийные рецепты

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой

Вкусно и сытно, Ну как всегда.

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г Просо (или другие крупы)
 600 г Свежее филе курицы или индейки
 3 Яйца
 160 г Болгарский перец (паприка)
 120 г Морковь
 130 г Лук
 15 г Чеснок
 Зелень, соль, специи на ваш выбор
Указания
1

Пшено промыть в нескольких водах, положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она была над пшеном толщиной в один палец, накрыть крышкой и тушить (~15-20 мин, не перемешивая.

2

Будьте осторожны, чтобы не сгореть! ) до тех пор, пока в просе не появятся «дырки» — признак того, что вода закипела. Все – пшено готово, пересыпаем его в миску и остужаем. Он должен быть свободным.

3

Филе индейки или курицы измельчить в кухонном комбайне или измельчить.

4

Перец и лук мелко нарезать, но можно и тут же измельчить в комбайне, морковь натереть, чеснок выдавить.

5

Добавить пшено, филе, перец, лук, морковь, чеснок, зелень, специи, сформировать котлеты, выложить на тарелку и запечь ~175-180 градусов готовности.

Фрикадельки из пшена и куриного филе с паприкой

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1340

Порции 6


1 порция содержит
Калории 264
% Дневная норма *
Жир 6.9грамм11%
Углевод 22.5грамм8%
Белок 31.7грамм64%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды