Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Prosas biezputra ar mango

Man garšo putras. Un Jums?

Prosas biezputra ar mango
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 200 g Gatavs mango (nomizots, sagriezts mazos gabaliņos)
 60 g Prosas putraimi
 50 g Piens
 Sāls šķipsniņa, vaniļa, nedaudz saldinātājs, kanēlis pa virsu
Pagatavošana
1

Prosu kārtīgi noskalo.

2

Liek katliņā, pielej 120g ūdeni, pievieno sāli, saldinātāju un uzvāra līdz pirmajam burbulim. Nogriež uguni/temperatūru, uzliek vāku un sautē ~20 minūtes.

3

Pievieno pienu, 150g gabaliņos sagriezto mango un maisot vārā vēl minūtes 5. Uzliek vāku un ļauj putrai “nogatavoties”.

4

Pasniedz pa virsu uzliekot atlikušos 50g svaigu sagriezto mango.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 310

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 354
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.1g5%
Ogļhidrāti (OH) 67g23%
Olbaltumvielas (OB) 9.7g20%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes