Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ābolu deserts ar griljāžu

Brīvdienas noteikti paredz palutināt sevi ar ko izcili gardu! Tas var būt arī pavisam vienkārši pagatavojams, bet ļoti gards deserts - kā, piemēram, šis.

Ābolu deserts ar griljāžu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 360 g Āboli
Sastāvdaļas Griljāžai
 70 g Auzu pārslas
 35 g Medus
Sastāvdaļas Piena-vaniļas mērcei
 150 g Piens
 1 tējk. Medus +saldinātājs
 1 tējk. Citronu sula
 7 g Kukurūzas ciete
 Vaniļa
 Kanēlis
Pagatavošana
1

Ābolus pārgriež uz pusēm, izgriež serdīti un liek traukā, kura apakšā ieliets ūdens.

2

Liek cepeškrāsnī ~180 grādos uz cep gatavus. Man sanāca ~50 min.

3

Gatavo griljāžu - medu un auzu pārslas liek pannā un apgrauzdē. Atdzesē.

4

Gatavo piena mērci: pievieno pienam citronu sulu, medu, saldinātāju, cieti, vaniļu un nepārtraukti maisot uzkarsē, līdz masa sabiezē. Atdzesē.

5

Liek traukā ābolus, uz āboliem piena mērci un pārkaisa ar griljāžu (var papildus pārkaisīt arī ar kanēli).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 628

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 299
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.5g7%
Ogļhidrāti (OH) 54.5g19%
Olbaltumvielas (OB) 7.7g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes