Сытные низкокалорийные рецепты

Пшенная каша с манго

Мне нравится каша. А вы?

Пшенная каша с манго
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Готовое манго (очищенное, нарезанное небольшими кусочками)
 60 г Пшенная крупа
 50 г Молоко 2%
 Щепотка соли, ваниль, немного подсластителя, сверху корица
Указания
1

Пшено тщательно промойте.

2

Положить в кастрюлю, добавить 120 г воды, добавить соль, подсластитель и варить до появления первых пузырьков. Выключите огонь/температуру, накройте крышкой и тушите ~20 минут.

3

Добавьте молоко, 150 г нарезанного манго и перемешивайте еще минут 5. Накройте крышкой и дайте каше «созреть».

4

Подавайте сверху с оставшимися 50 г свежего нарезанного манго.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 310

Порции 1


Количество на порцию
Калории 354
% Дневная норма *
Всего жиров 3.1грамм5%
Всего углеводов 67грамм23%
Белок 9.7грамм20%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Корейская морковь

Корейская морковь

Мне очень нравится корейский морковный салат. До этого покупала их в готовом виде, но 132 Ккал на 100 гр… Ну нет. Пробовала сама делать "постный" корейский морковный салат. Знаете, получилось отлично и всего 70 Ккал на 100г.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды