Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini – siera pankūkas

Ledusskapī atradu gabaliņu ķimeņu siera. Ko ar to darīt? Ja ledusskapī var atrast arī kabaci, tad var ātri un vienkārši uzcept gardum gardas kabaču-siera pankūkas.

Cukini - siera pankūkas
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 474 g Cukini/kabacis
 250 g Kefīrs 0,5%
 155 g Siers “Ķimeņu” 10% (vai cits liess siers)
 120 g Milti (es izmatoju kukurūzas miltus)
 20 g Dilles
 10 g Ķiploki
 5 g Eļļa
Sastāvdaļas Mērcei
 200 g Dabīgais jogurts
 100 g Kefīrs 2%
 50 g Majonēze “Hellmans Lighter" 3%
 50 g Svaigs gurķis
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sarīvē sieru, kabaci, pievieno visas pārējās sastāvdaļas, sāli, garšvielas pēc izvēles.

2

Uzkarsē pannu, minimāli iesmērē ar eļļu un cep pankūkas ļoti zemā temparatūrā.

3

Gatavo mērci - sajauc visas sastāvdaļas.

Uzturvērtība ir norādīta tikai pankūkām.
Uzturvērtība mērcei (100 g):
Kcal = 53
OB = 6,4 g
OH = 4,8 g
T = 1 g

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 880

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 414
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.7g23%
Ogļhidrāti 40g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41.1g83%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes