fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Cukini – siera pankūkas

Ledusskapī atradu gabaliņu ķimeņu siera. Ko ar to darīt? Ja ledusskapī var atrast arī kabaci, tad var ātri un vienkārši uzcept gardum gardas kabaču-siera pankūkas.

Cukini - siera pankūkas
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 474 g Cukini/kabacis
 250 g Kefīrs 0,5%
 155 g Siers “Ķimeņu” 10% (vai cits liess siers)
 120 g Milti (es izmatoju kukurūzas miltus)
 20 g Dilles
 10 g Ķiploki
 5 g Eļļa
Sastāvdaļas Mērcei
 200 g Dabīgais jogurts
 100 g Kefīrs 2%
 50 g Majonēze “Hellmans Lighter" 3%
 50 g Svaigs gurķis
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sarīvē sieru, kabaci, pievieno visas pārējās sastāvdaļas, sāli, garšvielas pēc izvēles.

2

Uzkarsē pannu, minimāli iesmērē ar eļļu un cep pankūkas ļoti zemā temparatūrā.

3

Gatavo mērci - sajauc visas sastāvdaļas.

Uzturvērtība ir norādīta tikai pankūkām.
Uzturvērtība mērcei (100 g):
Kcal = 53
OB = 6,4 g
OH = 4,8 g
T = 1 g

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 880

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 414
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.7g23%
Ogļhidrāti 40g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41.1g83%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.