Сытные низкокалорийные рецепты

Пшенная каша с тыквой и сыром

Как же я люблю эти простые блюда. После хорошей утренней тренировки - такой завтрак более чем великолепен!

Пшенная каша с тыквой и сыром
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 60 г Просо (или любая другая ароматизированная каша)
 200 г Вода (в зависимости от того, насколько жидкой/густой вы хотите — можно использовать миндальное или другое молоко, ккал будет чуть больше, но каша более сливочная)
 260 г Тыква
 40 г 10% сыр
 10 г Диллес
 Соль, чеснок в гранулах (можно не класть - люблю чесночные добавки в блюда)
Приготовление
1

Тыкву очистить, нарезать небольшими кусочками, положить в кастрюлю, залить водой ~ 200 г и довести до кипения. Добавьте соль по вкусу.

2

Тщательно промойте пшено и сразу же добавьте его к тыкве. Выключите меньший огонь, накройте крышкой и «тушите» 15-20 минут (следите за водой).

3

Когда вода уже закипит, ложкой. перемешайте силиконовой лопаткой, пока не получится пюре из каши. Варить при помешивании.

4

Вмешать тертый сыр и зелень.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 456

Порции 1


Количество на порцию
Калории 360
% Дневная норма *
Всего жиров 6грамм10%
Всего углеводов 55.1грамм19%
Белок 23.8грамм48%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды