Сытные низкокалорийные рецепты

Пшенная каша с тыквой и сыром

Как же я люблю эти простые блюда. После хорошей утренней тренировки - такой завтрак более чем великолепен!

Пшенная каша с тыквой и сыром
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 60 г Просо (или любая другая ароматизированная каша)
 200 г Вода (в зависимости от того, насколько жидкой/густой вы хотите — можно использовать миндальное или другое молоко, ккал будет чуть больше, но каша более сливочная)
 260 г Тыква
 40 г 10% сыр
 10 г Укроп
 Соль, чеснок в гранулах (можно не класть - люблю чесночные добавки в блюда)
Указания
1

Тыкву очистить, нарезать небольшими кусочками, положить в кастрюлю, залить водой ~ 200 г и довести до кипения. Добавьте соль по вкусу.

2

Тщательно промойте пшено и сразу же добавьте его к тыкве. Выключите меньший огонь, накройте крышкой и «тушите» 15-20 минут (следите за водой).

3

Когда вода уже закипит, ложкой. перемешайте силиконовой лопаткой, пока не получится пюре из каши. Варить при помешивании.

4

Вмешать тертый сыр и зелень.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 456

Порции 1


1 порция содержит
Калории 360
% Дневная норма *
Жир 6грамм10%
Углевод 55.1грамм19%
Белок 23.8грамм48%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Картофельный фарш для пиццы

Картофельный фарш для пиццы

Вы слышали миф о том, что при похудении нельзя есть картошку? Наверное будет... А пиццу нельзя... А если Картофельную пиццу? Но я говорю да, картофельная пицца быть! и с отличной пищевой ценностью.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды