fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pica ar vistas fileju, sēnēm un dārzeņiem (bez miltiem un olām)

Izdomāju, ka pusdienās varētu pagatavot gardu un veselīgu picu. Te nu tā ir.

Pica ar vistas fileju, sēnēm un dārzeņiem bez miltiem un olām
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija
Sastāvdaļas pamatnei
 600 g Malta vistas fileja
 100 g Smalki sarīvēts burkāns
 50 g Dabīgais jogurts
 10 g Ķiploks
 Sāls, pipari garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas virsai
 Burkāns
 70 g Paprika
 125 g Svaigi šampinjoni
 100 g Sīpols
 50 g Marinēts gurķis
 100 g Tomāts
 150 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Maltajai vistas filejai pievieno smalki sarīvētu burkānu, ķiploku, sāli, garšvielas, visu sajauc.

2

Liek uz cepamās plāts apļa formā (~ 32cm ) un liek cepeškrāsnī apmēram uz 40 minūtēm 175 grādos.

3

Pa to laiku sagriež sēnes un liek pannā apcepties (izsautēties).

4

Sagriež papriku, sīpolu, sarīvē burkānu un pievieno visu sēnēm.

5

Pievieno sāli, garšvielas.

6

Dārzeņus ar sēnēm sautē gatavus. (pa starpām pēc vajadzības pievieno ūdeni nedaudz).

7

Noliek malā atdzesēties. Ja nepieciešams, dārzeņiem nolej lieko šķidrumu, kas palicis tiem sautējoties.

8

Sarīvē sieru, sagriež marinēto gurķi un pievieno atdzisušajiem dārzeņiem.

9

Sajauc jogurtu ar adžiku un uzsmērē uz picas “pamatnes”.

10

Pa virsu liek dārzeņu – siera masu.

11

Picu liek cepeškrāsnī Uz ~ 8-10 minūtēm, lai izkūst siers.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1525

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 430
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 15g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 72g144%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Līgo svētki šogad sanāk gandrīz visu nedēļu svinami. Ēsts un dzerts, domāju, ka lielākajai daļai būs daudz par daudz. Arī ķimeņu sieri gan pašu sagādāti, gan draugu atnesti skumji stāv un gaida, kad tos “liks lietā”. Tad, nu liekam lietā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.