Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pica ar vistas fileju, sēnēm un dārzeņiem (bez miltiem un olām)

Izdomāju, ka pusdienās varētu pagatavot gardu un veselīgu picu. Te nu tā ir.

Pica ar vistas fileju, sēnēm un dārzeņiem bez miltiem un olām
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija
Sastāvdaļas pamatnei
 600 g Malta vistas fileja
 100 g Smalki sarīvēts burkāns
 50 g Dabīgais jogurts
 10 g Ķiploks
 Sāls, pipari garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas virsai
 Burkāns
 70 g Paprika
 125 g Svaigi šampinjoni
 100 g Sīpols
 50 g Marinēts gurķis
 100 g Tomāts
 150 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 30 g Adžika (Pūres)
 Sāls, pipari garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Maltajai vistas filejai pievieno smalki sarīvētu burkānu, ķiploku, sāli, garšvielas, visu sajauc.

2

Liek uz cepamās plāts apļa formā (~ 32cm ) un liek cepeškrāsnī apmēram uz 40 minūtēm 175 grādos.

3

Pa to laiku sagriež sēnes un liek pannā apcepties (izsautēties).

4

Sagriež papriku, sīpolu, sarīvē burkānu un pievieno visu sēnēm.

5

Pievieno sāli, garšvielas.

6

Dārzeņus ar sēnēm sautē gatavus. (pa starpām pēc vajadzības pievieno ūdeni nedaudz).

7

Noliek malā atdzesēties. Ja nepieciešams, dārzeņiem nolej lieko šķidrumu, kas palicis tiem sautējoties.

8

Sarīvē sieru, sagriež marinēto gurķi un pievieno atdzisušajiem dārzeņiem.

9

Sajauc jogurtu ar adžiku un uzsmērē uz picas “pamatnes”.

10

Pa virsu liek dārzeņu – siera masu.

11

Picu liek cepeškrāsnī Uz ~ 8-10 minūtēm, lai izkūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1525

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 430
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.2g18%
Ogļhidrāti (OH) 15g5%
Olbaltumvielas (OB) 72g144%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes