Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Plūmju tarte

Kārtējais gardumiņš, ko varam ēst gan rītā, gan vakarā!

Plūmju tarte
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 30 g Rīsu milti
 30 g Kukurūzas milti (vai citi)
 20 g Kokoseļļa (vai sviests)
 Sāls šķipsniņa, saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 400 g Tumšās plūmes
 120 g Ūdens
 60 g Dabīgais jogurts
 35 g Kukurūzas ciete + 50g ūdens
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Samīca mīklu un ieliek ledusskapī uz ~30 minūtēm.

2

Pa to laiku nedaudz savāra plūmes ar saldinātāju, līdz tās kļūst mīkstas un sāk izšķīst.

3

Kukurūzas cieti atšķaida ar ūdeni un pievieno plūmēm. Maisot vāra līdz masa sabiezē. Masu nedaudz atdzesē.

4

Izņem mīklu no ledusskapja un liek tartes formā.

5

Iepilda nedaudz atdzisušās plūmes, pa virsu pārlej pāri 2 sakultas olas ar jogurtu un saldinātāju.

6

Formu liek cepeškrāsnī ~175-180 grādiem un cep gatavu. (~35 min).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1105

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 286.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.1g16%
Ogļhidrāti (OH) 29.15g10%
Olbaltumvielas (OB) 17.98g36%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes