Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Plūmju tarte

Kārtējais gardumiņš, ko varam ēst gan rītā, gan vakarā!

Plūmju tarte
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 30 g Rīsu milti
 30 g Kukurūzas milti (vai citi)
 20 g Kokoseļļa (vai sviests)
 Sāls šķipsniņa, saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 400 g Tumšās plūmes
 120 g Ūdens
 60 g Dabīgais jogurts
 35 g Kukurūzas ciete + 50g ūdens
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Samīca mīklu un ieliek ledusskapī uz ~30 minūtēm.

2

Pa to laiku nedaudz savāra plūmes ar saldinātāju, līdz tās kļūst mīkstas un sāk izšķīst.

3

Kukurūzas cieti atšķaida ar ūdeni un pievieno plūmēm. Maisot vāra līdz masa sabiezē. Masu nedaudz atdzesē.

4

Izņem mīklu no ledusskapja un liek tartes formā.

5

Iepilda nedaudz atdzisušās plūmes, pa virsu pārlej pāri 2 sakultas olas ar jogurtu un saldinātāju.

6

Formu liek cepeškrāsnī ~175-180 grādiem un cep gatavu. (~35 min).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1105

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 286.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.1g16%
Ogļhidrāti 29.15g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 17.98g36%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes