Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Sāļā lavaša tortīte ar šampinjoniem un dārzeņiem

Lieliska, sāļā tortīte, ”dūšas piesiešanai”, tajā pašā laikā maz Kcal.

Sāļā lavaša tortīte ar šampinjoniem un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
 260 g Šampinjoni
 200 g Siers 10% (170g + 30g uzkaisīšanai pa virsu)
 107 g Burkāns
 100 g Zaļās pākšu pupiņas (man bija saldētas)
 120 g Sīpols
 14 g Ķiploks
 50 g Tomātu pasta pārsmērēšanai (vai adžika)
 1 Lavašs (120g) vai 2 tortiljas (2×60g)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sēnes sagriež un liek pannā sautēties.

2

Sarīvē burkānu, sagriež papriku, sīpolu, ķiploku un pievieno mazliet vēlāk sēnēm.

3

Pievieno arī pākšu pupiņas (es tās arī sagriezu smalkāk).

4

Dārzeņus ar sēnēm izsautē un liek notecēt šķidrumam un atdzist.

5

Pa to laiku sagriež lavašu 6 vienādās strēmelēs.

6

Kad dārzeņi atdzisuši tiem pievieno sarīvētu sieru.

7

Katru strēmeli nosmērē ar tomātu pastu/adžiku. Pa virsu liek dārzeņu-sēņu maisījumu.

8

Liek nākamo lavaša strēmeli, nosmērē ar tomātu pastu, liek pa virsu dārzeņus. To visu atkārto visām strēmelēm. Pēdējai kārtai uzkaisa sarīvētu sieru.

9

Liek cepeškrāsnī ~15-20 minūtēm 175-18 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1197

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 366
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.3g13%
Ogļhidrāti (OH) 36.9g13%
Olbaltumvielas (OB) 34.8g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Risotto ar ķirbi

Risotto ar ķirbi

Ķirbju laiks sācies. Esmu tikusi pie miiilzīgas, 15 kg ogas…. Un nu, tā ir jāliek lietā!

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Lavaša pīrādziņi ar vistas fileju un šampinjoniem

Arvien biežāk manā ēdienkartē parādās pilngraudu lavaši un tortiljas – jo laiks bieži vien ir tikai tik, cik tas ir un, tad ir jādomā, ko darīt, ko apēst, lai bada sajūtas vadīta neiegrābtos kādā Snikerī -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes