Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Sāļā lavaša tortīte ar šampinjoniem un dārzeņiem

Lieliska, sāļā tortīte, ”dūšas piesiešanai”, tajā pašā laikā maz Kcal.

Sāļā lavaša tortīte ar šampinjoniem un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
 260 g Šampinjoni
 200 g Siers 10% (170g + 30g uzkaisīšanai pa virsu)
 107 g Burkāns
 100 g Zaļās pākšu pupiņas (man bija saldētas)
 120 g Sīpols
 14 g Ķiploks
 50 g Tomātu pasta pārsmērēšanai (vai adžika)
 1 Lavašs (120g) vai 2 tortiljas (2×60g)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sēnes sagriež un liek pannā sautēties.

2

Sarīvē burkānu, sagriež papriku, sīpolu, ķiploku un pievieno mazliet vēlāk sēnēm.

3

Pievieno arī pākšu pupiņas (es tās arī sagriezu smalkāk).

4

Dārzeņus ar sēnēm izsautē un liek notecēt šķidrumam un atdzist.

5

Pa to laiku sagriež lavašu 6 vienādās strēmelēs.

6

Kad dārzeņi atdzisuši tiem pievieno sarīvētu sieru.

7

Katru strēmeli nosmērē ar tomātu pastu/adžiku. Pa virsu liek dārzeņu-sēņu maisījumu.

8

Liek nākamo lavaša strēmeli, nosmērē ar tomātu pastu, liek pa virsu dārzeņus. To visu atkārto visām strēmelēm. Pēdējai kārtai uzkaisa sarīvētu sieru.

9

Liek cepeškrāsnī ~15-20 minūtēm 175-18 grādos.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1197

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 366
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.3g13%
Ogļhidrāti 36.9g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.8g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes