Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pica ar šampinjoniem (pannā)

Pēc svētku kūkām laiks kādai veselīgai picai! Visas pica - tikai 1046 kcal!

Pica ar šampinjoniem (pannā)
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 300 g Cukini
 100 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 Soda, ķiploks, sāls, pipari
Sastāvdaļas virsai
 250 g Šampinjoni
 100 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 70 g Tomāti Cherry
 20 g Zaļie lociņ
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber sāli un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sagriež šampinjonus un liek pannā. Apcep/izsautē. Nolej lieko šķidrumu (ja tāds ir). Atdzesē.

3

Biezpienu sablendē ar olām un olu baltumu. Pievieno 1/2 tējk. sodu. Cukini kārtīgi nospiež un pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz pannas. Cep ļoooti zemā temperatūrā (no 10 uz 5) ~15 minūtes no vienas puses.

5

Uzmanīgi apgriež. Apsmērē ar adžiku.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

6

Uz pamatnes liek sēnes un sagrieztos cherry tomātiņus.

7

Pāri pārkaisa sarīvēto sieru, kas sajaukts ar zaļajiem lociņiem.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

8

Uzliek pannai vāku un pacep vēl ~10 minūtes, kamēr siers izkūst.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1149

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 349
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.6g18%
Ogļhidrāti 33.9g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.5g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes