Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pica ar šampinjoniem (pannā)

Pēc svētku kūkām laiks kādai veselīgai picai! Visas pica - tikai 1046 kcal!

Pica ar šampinjoniem (pannā)
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 300 g Cukini
 100 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 Soda, ķiploks, sāls, pipari
Sastāvdaļas virsai
 250 g Šampinjoni
 100 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 70 g Tomāti Cherry
 20 g Zaļie lociņ
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber sāli un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sagriež šampinjonus un liek pannā. Apcep/izsautē. Nolej lieko šķidrumu (ja tāds ir). Atdzesē.

3

Biezpienu sablendē ar olām un olu baltumu. Pievieno 1/2 tējk. sodu. Cukini kārtīgi nospiež un pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz pannas. Cep ļoooti zemā temperatūrā (no 10 uz 5) ~15 minūtes no vienas puses.

5

Uzmanīgi apgriež. Apsmērē ar adžiku.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

6

Uz pamatnes liek sēnes un sagrieztos cherry tomātiņus.

7

Pāri pārkaisa sarīvēto sieru, kas sajaukts ar zaļajiem lociņiem.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

8

Uzliek pannai vāku un pacep vēl ~10 minūtes, kamēr siers izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1149

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 349
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.6g18%
Ogļhidrāti (OH) 33.9g12%
Olbaltumvielas (OB) 33.5g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Garda un sātīga cukini rulete ar man mīļo Zilo sieru. To jau nevajag nemaz daudz, vien pārdesmit gramus, lai izjustu tā īpatnējo garšu, un tajā pašā laikā iekļaujoties veselīgās kalorijās.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes