Gardas mazkaloriju receptes

Pica ar šampinjoniem (pannā)

Pēc svētku kūkām laiks kādai veselīgai picai! Visas pica - tikai 1046 kcal!

Pica ar šampinjoniem (pannā)
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 300 g Cukini
 100 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 Soda, ķiploks, sāls, pipari
Sastāvdaļas virsai
 250 g Šampinjoni
 100 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 70 g Tomāti Cherry
 20 g Zaļie lociņ
 30 g Pūres adžika
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber sāli un noliek malā, lai tas atsulojas.

2

Sagriež šampinjonus un liek pannā. Apcep/izsautē. Nolej lieko šķidrumu (ja tāds ir). Atdzesē.

3

Biezpienu sablendē ar olām un olu baltumu. Pievieno 1/2 tējk. sodu. Cukini kārtīgi nospiež un pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz pannas. Cep ļoooti zemā temperatūrā (no 10 uz 5) ~15 minūtes no vienas puses.

5

Uzmanīgi apgriež. Apsmērē ar adžiku.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

6

Uz pamatnes liek sēnes un sagrieztos cherry tomātiņus.

7

Pāri pārkaisa sarīvēto sieru, kas sajaukts ar zaļajiem lociņiem.

Pica ar šampinjoniem (pannā)

8

Uzliek pannai vāku un pacep vēl ~10 minūtes, kamēr siers izkūst.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1149

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 349
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.6g18%
Ogļhidrāti 33.9g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.5g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Sāļā karamele ar pienu un miltiem

Sāļā karamele ar pienu un miltiem

Dažreiz es gatavoju arī ne pārāk veselīgus našķus. Našķi kā piedevu, kā sastāvdaļu citiem – veselīgākiem našķiem. Un šo var pagatavot 10 minūtēs!

Kabaču rulete ar sieru pannā

Kabaču rulete ar sieru (pannā)

Ko tikai var pagatavot no kabačiem! Šoreiz dalos ar nereāli gardu, maigu un sātīgu kabaču ruletīti. Mazliet piepūles, bet tas ir to vērts!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes