Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Plūmju pīrāgs

Lielisks, aromātisks plūmju pīrāgs ar tikpat lielisku uzturvērtību!

Plūmju pīrāgs
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 400 g Svaigas gatavas plūmes (var arī citus augļus vai ogas izmantot)
 150 g Kefīrs 2%
 130 g Milti (man bija kukurūzas)
 1 tējk. Soda vai cepamais pulveris
 Vaniļa, saldinātājs
Pagatavošana
1

Plūmes sagriež gabaliņos.

2

Olām atdala olu baltumus.

3

Olu dzeltenumus sakuļ kopā ar kefīru, saldinātāju, vaniļu.

4

Pievieno miltus. Pievieno sagrieztās plūmes.

5

Saputo stingrās putās olu baltumus un uzmanīgi iemaisa mīklā.

6

Mīklu lej formā (man bija kēksā forma).

7

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~40 minūtes (jāskatās pēc savas plīts).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 845

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 324
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.4g12%
Ogļhidrāti (OH) 50.2g17%
Olbaltumvielas (OB) 13.1g27%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pica ar garnelēm

Cukini pica ar garnelēm

Pēc svētku svinēšanas (izēšanās…:) daudziem prasās nedaudz vieglākus ēdienus. Cukini pica ar garnelēm būs ideāls risinājums…:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes