Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas “Groziņiem”
 1 Ola
 383 g Kartupeļi
 60 g Sīpols
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Pildījumam
 4 Olas
 80 g Kūpināts vistas giross (vai jebkura cita gaļa, zivs)
 zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Sarīvē kartupeļus un noliek, lai atsulojas. Nospiež lieko sulu.

2

Pievieno smalki sagrieztu vai sarīvētu sīpolu, ķiploku, olu, sāli, piparus.

3

Sadala mīklu vienādās daļās – es četrās (pa 100g katrai). Var cept arī vienu lielu.

4

Veido groziņu un liek cepties 175 grādos ~ 30 - 35 minūtes.

5

Izņem, liek katrā pa 20g sagrieztu vistas girosu, zaļos lociņus, iesit olu un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm. Es beigās izvēlējos vēl 5 minūtes “apbrūnināšanas “opciju.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 832

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 227
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.3g16%
Ogļhidrāti (OH) 17.9g6%
Olbaltumvielas (OB) 14.7g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Konfektes Rafaello

Konfektes “Rafaello”

Maigas, saulainu garšu pildītas konfektes… Kā radītas kad gribas ko “grēcīgu”… Man ir 2 varianti šiem gardumiem.

Mājās gatavots krēmsiers ar zaļumiem

Mājās gatavots krēmsiers ar zaļumiem

Vienkāršs un lēts veids, kā tikt pie garda krēmsiera. Pievienojot sāli, garšvielas, piedevas (kaltēti tomāti, u.tml.), variet iegūt sev vēlamo garšu. Vai izmantot arī kā saldo krēmu tortēm, tikai attiecīgi pievienojot saldinātāju, vaniļu, vai kakao.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes