Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, , SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas “Groziņiem”
 1 Ola
 383 g Kartupeļi
 60 g Sīpols
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Pildījumam
 4 Olas
 80 g Kūpināts vistas giross (vai jebkura cita gaļa, zivs)
 zaļie lociņi
Pagatavošana
1

Sarīvē kartupeļus un noliek, lai atsulojas. Nospiež lieko sulu.

2

Pievieno smalki sagrieztu vai sarīvētu sīpolu, ķiploku, olu, sāli, piparus.

3

Sadala mīklu vienādās daļās – es četrās (pa 100g katrai). Var cept arī vienu lielu.

4

Veido groziņu un liek cepties 175 grādos ~ 30 - 35 minūtes.

5

Izņem, liek katrā pa 20g sagrieztu vistas girosu, zaļos lociņus, iesit olu un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm. Es beigās izvēlējos vēl 5 minūtes “apbrūnināšanas “opciju.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 832

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 227
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.3g16%
Ogļhidrāti 17.9g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.7g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes