Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Ābolu drupaču kūka

Nu, šis ir kaut kas nereāli gards!!! Garša no bērnības! Bezgala, bezgala gardi! Šī ir recepte, kuru nevar tā pavisam, pavisam “bez grēka” pagatavot. Bet, nu, ja pārāk neaizraujas ...

Ābolu drupaču kūka
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Drupačām (formas diametrs 20 cm)
 2 Olu dzeltenumi
 300 g Milti (150 g pilngraudu kviešu, 100 g pilngraudu auzu milti)
 100 g Sviests
 70 g Brūnais cukurs
 50 g Zaļo griķu milti)
 80 g Eritritols
 4 g Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 640 g Āboli (jau nomizoti, bez serdes)
 30 g Kļavu lapu sīrups
 30 g Eritritols
 6 g Kanēlis
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo, sagriež mazos gabaliņos, liek pannā, kur pievieno kanēli, sīrupu, eritritolu un maisot tos sautē mīkstus. Noliek malā.

2

Bļodā ber 300 g miltus, cukuru, eritritolu un cepamo pulveri.

3

Aukstu sviestu apviļājot miltos sarīvē uz rupjas rīves.

4

Pievieno 2 olu dzeltenumus (olu baltumi paliks kāda rīta brokastu omletei) un ar rokām visu sajauc- veidojot drupačas.

5

Formas apakšā ber 1/2 no drupačām veidojot gar malām nelielus “bortiņus”. Nedaudz pieblietē.

6

Liek pa virsu ābolus un pa virsu uzber atlikušās drupačas un izlīdzina.

7

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~40-45 minūtes, līdz virsma paliek nedaudz zeltaina.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1292

Porciju skaits - 10


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 260
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.22g13%
Ogļhidrāti (OH) 37g13%
Olbaltumvielas (OB) 4.22g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes