Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ābolu drupaču kūka

Nu, šis ir kaut kas nereāli gards!!! Garša no bērnības! Bezgala, bezgala gardi! Šī ir recepte, kuru nevar tā pavisam, pavisam “bez grēka” pagatavot. Bet, nu, ja pārāk neaizraujas ...

Ābolu drupaču kūka
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Drupačām (formas diametrs 20 cm)
 2 Olu dzeltenumi
 300 g Milti (150 g pilngraudu kviešu, 100 g pilngraudu auzu milti)
 100 g Sviests
 70 g Brūnais cukurs
 50 g Zaļo griķu milti)
 80 g Eritritols
 4 g Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 640 g Āboli (jau nomizoti, bez serdes)
 30 g Kļavu lapu sīrups
 30 g Eritritols
 6 g Kanēlis
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo, sagriež mazos gabaliņos, liek pannā, kur pievieno kanēli, sīrupu, eritritolu un maisot tos sautē mīkstus. Noliek malā.

2

Bļodā ber 300 g miltus, cukuru, eritritolu un cepamo pulveri.

3

Aukstu sviestu apviļājot miltos sarīvē uz rupjas rīves.

4

Pievieno 2 olu dzeltenumus (olu baltumi paliks kāda rīta brokastu omletei) un ar rokām visu sajauc- veidojot drupačas.

5

Formas apakšā ber 1/2 no drupačām veidojot gar malām nelielus “bortiņus”. Nedaudz pieblietē.

6

Liek pa virsu ābolus un pa virsu uzber atlikušās drupačas un izlīdzina.

7

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~40-45 minūtes, līdz virsma paliek nedaudz zeltaina.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1292

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 260
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.22g13%
Ogļhidrāti 37g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.22g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes