Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Plūmju – biezpiena tarte

Vai gribiet palutināt sevi un savus mīļos? Tad pagatavojiet šo tarti.

Plūmju – biezpiena tarte
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 2 Olas
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Pilngraudu milti (es izmantoju rīsu miltus)
 10 g Kokosriekstu eļļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 1 Ola
 300 g Plūmes (vai citas ogas, augļi)
 300 g Vājpiena biezpiens
 70 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete (1 ēdamkarote)
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Sajauc visas mīklas sastāvdaļas un noliek mīklu ledusskapī uz minūtēm 20.

2

Plūmēm izņem kauliņus un sagriež smalkāk. Pievieno ūdeni ar saldinātāju, cieti, visu samaisa un liek karsēties: kamēr masa sāk biezēt. Minūtes 5 pamaisa un noliek malā atdzist.

3

Sablendē 300g vājpiena biezpienu ar olu, saldinātāju un vaniļu.

4

Mīklu izņem no ledusskapja un liek tartes formā veidojot sānu maliņas.

5

Sajauc sablendēto biezpiena masu ar plūmēm. Masu liek formā.

6

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos ~40 minūtes (neizcepot pavisam, gatavu).

7

Cepeškrāsni izslēdz, bet tarti atstāj plītī, lai atdziest (lai nenoplok uzreiz).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1245

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 263.17
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.5g10%
Ogļhidrāti (OH) 27.17g10%
Olbaltumvielas (OB) 23.72g48%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes