Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Mazās tartes ar olu, sieru un zaļajiem lociņiem

Tad, kad olu maizītes kļūst par kaut ko īpašu.

Mazās tartes ar olu, sieru un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas mīklai
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 60 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 3 Vārītas olas
 40 g Siers 10%
 20 g Zaļie lociņi
 70 g Dabīgais jogurts
 100 g Olu baltums
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olu samīca ar biezpienu.

2

Pievieno sāli, miltus un cepamo pulveri.

3

Mīklu sadala 4 daļās

4

Sarīvē olu, sieru un sajauc tos ar olu baltumu, jogurtu un lociņiem.

5

Pievieno pēc vajadzības sāli, garšvielas.

6

Mīklu liek formiņās ( ja nav formas, veido formiņas ar rokām tieši uz cepamā paklājiņa).

7

Tartēm uzliek pildījumu.

8

Liek cepties 180 grādos ~ 25-30 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 712

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 230
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.7g12%
Ogļhidrāti (OH) 12.2g5%
Olbaltumvielas (OB) 25.5g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes