Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pīrāgs ar tītara gaļu, kabačiem un tomātiem

Jāpatukšo dārzeņu krājumi. Sanāca gardi un sātīgi.

Pīrāgs ar tītara gaļu kabačiem un tomātiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 3 Olas
 200 g Olu baltums
 700 g Kabacis
 260 g Tītara fileja (man tā bija jau iepriekš pagatavota kā cepetis, bet var arī, piemēram, žāvētu)
 170 g Rīsu milti (vai jebkuri citi)
 150 g Vājpiena biezpiens
 80 g Puravs
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 20 g Ķiploks
Sastāvdaļas Virsai
 400 g Tomāts
 198 g Paprika
 185 g Siers “Spēkavīrs”
 150 g Dabīgais jogurts
 95 g Burkāns
 85 g Adžika (Pūres)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Visas pamatnes sastāvdaļas sagriež, sajauc visu, klāj cepešpannā un liek cepties ~175 grādos gandrīz gatavu.

2

Burkānu sarīvē, papriku sagriež un pannā izsautē. Atdzesē.

3

Sarīvē sieru un sajauc ar burkānu un papriku.

4

Sajauc jogurtu ar adžiku un pārsmērē pamatni.

5

Virsū liek tomātu šķēlītes, vēl pa virsu klāj burkānu – paprikas-siera maisījumu.

6

Liek visu cepeškrāsnī un cep vēl ~15 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2500

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 383.33
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.17g18%
Ogļhidrāti (OH) 37.03g13%
Olbaltumvielas (OB) 41.1g83%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes