Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu pīrāgs ar rozīnēm un āboliem

Gards pīrāgs no pašām vienkāršākajām sastāvdaļām.

Auzu pārslu pīrāgs ar rozīnēm un āboliem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (forma 20x 20 cm)
 1 Ola
 200 g Ābols (nomizots)
 100 g Pilngraudu auzu pārslas
 150 g Piens 2%
 20 g Rozīnes (vai citi žāvēti augļi)
 15 g Sviests
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 ½ tējkarote Kanēlis /vaniļa
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Glazūrai
 120 g Banāns
 50 g Melnā šokolāde bez cukura
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar izkausētu sviestu, pievieno pienu, auzu pārslas, sagrieztu smalki ābolu, rozīnes, cepamo pulveri, saldinātāju un kanēli vai vaniļu pēc izvēles. Noliek malā uzbriest 15 minūtes.

2

Masu liek formā (man bija keramikas forma 20×20 cm, iesmērēta ar eļļu) , pieblietē un liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~45 minūtēm. Atdzesē.

3

Sablendē banānu un pievieno izkausētu šokolādi. Samaisa un uzklāj uz kūkas. Liek vismaz uz 1 stundu ledusskapī.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 710

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 178
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.3g12%
Ogļhidrāti 23.5g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.5g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes