Gardas mazkaloriju receptes

Pīrāgs ar banānu un avenēm (pannā)

Brīvdienu rīta gardums!

Pīrāgs ar banānu un avenēm pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas (107 g)
 110 g Banāns
 60 g Svagas avenes (vai jebkuri citi augļi, ogas kopā 170 g)
 50 g Dabīgais jogurts "Skyr"
 40 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 3 g Extra virgin olīvu eļļa (pūšamā)
 Sāls škipsniņa, saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar jogurtu, sāli, saldinātāju, vaniļu. Pievieno miltus, cepamo pulveri un sajauc mīklu.

2

Nomizo banānu, pārgriež to škērsām – uzkarsē nedaudz pannu, iesmērē ar eļļu un liek banānu šķēlītes ar plakano virsmu uz pannas, pa starpām avenes.

3

Pārlej mīklu, uzliek pannai vāku un cep no vienas puses ~10 minūtes ļoti zemā temperatūrā.

4

Ar šķīvja palīdzību apgriež pīrāgu uz otru pusi un cep vēl ~5 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 371

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 248
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8g13%
Ogļhidrāti 32g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.1g25%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes