LV 
RU 
EN 
Rīsu biezputra ar avenēm un karamelizētiem valriekstiem
Putra tiešām ir ļoti garšīga un arī veselīga gan saldajā, gan sāļajā variantā!
Gardi un krāsaini.
Vistas fileju sagriež mazākos gabaliņos un iemarinē (es to daru iepriekšējā vakarā).
Liek filejas gabaliņus pannā ar sagrieztu sīpolu un ķiploku un izsautē, pievienojot nedaudz ūdeni (~100ml).
Nomizo un sagriež gabaliņos cietākos dārzeņus: kāli un burkānu.
Dārzeņus nedaudz apcep uz otras, minimāli iesmērētas pannas, pēc tam, pievieno ~200ml ūdeni, garšvielas un sautē.
100g kuskusu aplej ar 200ml vāroša ūdens, uzliek virsū šķīvi un ļauj piebriest.
Kad pa pusei gatavi kāļi un burkāni, pievieno sagrieztu papriku un brokoli – sautē visu gatavu.
Gatavo vistas fileju pie dārzeņiem un iemaisa kuskusu.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1957
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Putra tiešām ir ļoti garšīga un arī veselīga gan saldajā, gan sāļajā variantā!
Laiks arī šķelto zirņu biezputrai. Manas bērnības garša. Pati nesaprotu, kādēļ man tā bērnībā negaršoja!
Kotletes ar Tofu sieru, kas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.
Maigs biskvīts, kokosriekstu vārītais krēms un zemenes – ideāls salikums.
