Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu štricele ar sarkanajām plūmēm

Šodien kaut kāds īpašs noskaņojums. Sagribējās arī ko “īpašu”. Domāts, darīts!

Pilngraudu štricele ar sarkanajām plūmēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 250 g Sarkanās plūmes
 190 g Pilngraudu kviešu milti
 130 g Karsts ūdens
 30 g Eļļa
 8 g Brūnais cukurs
 Saldinātajs
Pagatavošana
1

Gatavo mīklu - karstam ūdenim pievieno eļļu, saldinātāju un miltus – iejauc mīklu, kas nelīp pie rokām. Liek uz minūtēm 20 ledusskapī.

2

Sagriež plūmes šķēlītēs.

3

Mīklu izņem no ledusskapja un izrullē taisnstūra formā.

4

Pa vidu liek plūmju šķēlītes. (lai vairotu pīrāga uzturvērtību un līdz ar to mazinātu Kcal, zem plūmēm var likt biezpienu, sajauktu ar olu baltumu un saldinātāju).

5

Pārloka pāri mīklas strīpiņas, kuras pirms tam iegriež šķērsām.

6

Pa virsu pārkaisa 1/2 brūno cukuru (nav sezona, un plūmes nav tik saldas, bet var arī to nedarīt).

7

Pa virsu pārsmērē olas dzeltenumu, un uzkaisa otru daļu (4g) cukuru.

8

Liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos un cep gatavu ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 613

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 279.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 0.93g2%
Ogļhidrāti (OH) 36.35g13%
Olbaltumvielas (OB) 5.98g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pica ar šampinjoniem un olīvām

Cukini pica ar šampinjoniem un olīvām

Ledusskapī garlaikojās divi nelieli cukini un šampinjoni. Šodien tie abi tika likti lietā. Picas man iet ļoti pie sirds, jo tās ar šādu pamatni un sastāvdaļām sanāk gan gardas, gan sātīgas.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes