Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu štricele ar sarkanajām plūmēm

Šodien kaut kāds īpašs noskaņojums. Sagribējās arī ko “īpašu”. Domāts, darīts!

Pilngraudu štricele ar sarkanajām plūmēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Sarkanās plūmes
 190 g Pilngraudu kviešu milti
 130 g Karsts ūdens
 30 g Eļļa
 8 g Brūnais cukurs
 Saldinātajs
Pagatavošana
1

Gatavo mīklu - karstam ūdenim pievieno eļļu, saldinātāju un miltus – iejauc mīklu, kas nelīp pie rokām. Liek uz minūtēm 20 ledusskapī.

2

Sagriež plūmes šķēlītēs.

3

Mīklu izņem no ledusskapja un izrullē taisnstūra formā.

4

Pa vidu liek plūmju šķēlītes. (lai vairotu pīrāga uzturvērtību un līdz ar to mazinātu Kcal, zem plūmēm var likt biezpienu, sajauktu ar olu baltumu un saldinātāju).

5

Pārloka pāri mīklas strīpiņas, kuras pirms tam iegriež šķērsām.

6

Pa virsu pārkaisa 1/2 brūno cukuru (nav sezona, un plūmes nav tik saldas, bet var arī to nedarīt).

7

Pa virsu pārsmērē olas dzeltenumu, un uzkaisa otru daļu (4g) cukuru.

8

Liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos un cep gatavu ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 613

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 279.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 0.93g2%
Ogļhidrāti 36.35g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.98g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aprikozu tarte

Aprikozu tarte

Nevaru nepadalīties ar šo burvīgo gardumu! Un tikai 161 kcal/100 g! Salda, sulīga un garda!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes