Сытные низкокалорийные рецепты

Цельнозерновая стряпня с красными сливами

Какое-то особенное настроение сегодня. Он тоже хотел чего-то «особенного». Мысль сделана!

Цельнозерновая стряпня с красными сливами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Красные сливы
 190 г Цельнозерновая мука
 130 г Горячая вода
 30 г Масло
 8 г коричневый сахар
 Подсластитель
Указания
1

Готовое тесто - в горячую воду добавляется масло, подсластитель и мука - замешиваем тесто, которое не липнет к рукам. Поставить в холодильник на 20 минут.

2

Нарежьте сливы дольками.

3

Достать тесто из холодильника и раскатать в прямоугольник.

4

В середину положить кусочки сливы. (Чтобы повысить питательную ценность пирога и тем самым снизить Ккал, под сливы можно положить творог, смешанный с яичными белками и сахарозаменителем).

5

Сложите полоски теста, предварительно разрезанные поперек.

6

Сверху посыпать 1/2 коричневого сахара (нет сезона, и сливы не такие сладкие, но можно и не так).

7

Сверху посыпьте яичным желтком и посыпьте второй порцией (4 г) сахара.

8

Ставим в духовку на ~175-180 градусов и выпекаем в готовом виде ~25 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 613

Порции 4


1 порция содержит
Калории 279.5
% Дневная норма *
Жир 0.93грамм2%
Углевод 36.35грамм13%
Белок 5.98грамм12%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Фруктово-ягодный десерт с белком

Фруктово-ягодный десерт (с белком)

В то время, когда солнце начинает пригревать, все больше людей хотят задуматься о том, как мы будем выглядеть на пляже. Поэтому давайте все больше и больше думать о том, что мы кладем себе в рот. Но при поедании такого десерта переживать точно не приходится :) Кушаем и худеем!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды