Gardas mazkaloriju receptes

Auzu pārslu pankūka ar sieru

Vienas no manām favorīt brokastīm ir auzu pārslu pankūkas. Pildījumā – var būt jebkas. Man šorīt vienkārši siers.

Auzu pārslu pankūka ar sieru
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Vājpiena kefīrs vai piens
 40 g Auzu pārslas
 50 g Olu baltums (vai 1 ola, bet tad Kcal būs nedaudz vairāk)
 50 g Siers Spēkavīrs vai cits liess siers
Pagatavošana
1

Auzu pārslām pievieno kefīru, olu baltumu, nedaudz sāli un sablendē visu viendabīgā masā.

2

Noliek malā, lai pārslas nedaudz “atpūšas” un piebriest.

3

Lej mīklu uz sakarsētas, minimāli ietaukotas (vai pat neietaukotas, ja laba panna) pannas un cep ļoti zemā temperatūrā zem vāka.

4

Kad apakša gatava, uz vienas pankūkas puses liek sarīvētu sieru, pārloka pāri otru pusīti, uzliek vāku un noņem no uguns.

5

Patur minūtes 5, lai izkūst siers un bauda gardas brokastis.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 248

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 326
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8g13%
Ogļhidrāti 27.9g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.9g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes