Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu pasta ar ķirbi un fetas sieru

Jau labu laiku auklēju sevī domu par ko šādu. Tad, nu tas tapa brīvdienās!

Pilngraudu pasta ar ķirbi un fetas sieru
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 870 g Ķirbis (man bija sviesta ķirbis)
 200 g Siers Feta 18%
 125 g Pilngrauda pasta (spageti makaroni, vai rīsu nūdeles)
 100 g Zaļumi
 Sāls, pipari, drupināti ķiploki, kurkuma, Provansas garšaugi.
Pagatavošana
1

Nomizo un sagriež ķirbi mazākos gabalos – liek traukā, pa virsu sagrieztu fetas sieru. Pāri traukam liek foliju. Liek trauku cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~45-50 minūtes, līdz ķirbis paliek mīksts.

2

Pa to laiku liek vārīties ūdeni. Vārošā ūdenī liek pilngraudu pastu un vāra gatavu pēc instrukcijas.

3

Sablendē vienadabīgā masā ķirbi ar fetu, pievieno garšvielas.

4

Gatavo pastu nokāš, liek pannā, pāri pārlej ķirbju-fetas masu. Pievieno zaļumus. Uzvāra un noņem.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1261

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 373
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.2g19%
Ogļhidrāti 46g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 17.1g35%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes